تایم مطالعه
3:30بیداری و صبحونه
🩻🩹🩺💊💉🧬🔬🧪🌡
4_5:30 پارت1☑️
5:45_7:15 پارت2☑️
7:30_9 پارت3☑️
9:15_10:45 پارت4☑️
11_12:30 پارت5☑️
یک ساعت بیشتر ساعت12:30_1:30
🩻🩹🩺💊💉🧬🔬🧪🌡
12:30_2 استراحت و ناهار
🩻🩹🩺💊💉🧬🔬🧪🌡
2_3:30پارت6
3:45_5:15 پارت7
5:30_7 پارت8
7_8پیاده روی (توی حیاط خونه یا از تردمیل یا حتی دور تا دور خونه)
3:30بیداری و صبحونه
🩻🩹🩺💊💉🧬🔬🧪🌡
4_5:30 پارت1☑️
5:45_7:15 پارت2☑️
7:30_9 پارت3☑️
9:15_10:45 پارت4☑️
11_12:30 پارت5☑️
یک ساعت بیشتر ساعت12:30_1:30
🩻🩹🩺💊💉🧬🔬🧪🌡
12:30_2 استراحت و ناهار
🩻🩹🩺💊💉🧬🔬🧪🌡
2_3:30پارت6
3:45_5:15 پارت7
5:30_7 پارت8
7_8پیاده روی (توی حیاط خونه یا از تردمیل یا حتی دور تا دور خونه)