تمارين التنفس للقلق

جرب تقنية التنفس السهلة هذه، الطريقة 4-7-8، ستخفف القلق والتوتر على الفور وتضعك في حالة استرخاء!

التنفس 4-7-8 سيساعدك على التحكم في تنفسك.
يتكون هذا التمرين من الشهيق لمدة 4 ثوان، وحبس النفس لمدة 7 ثوان، والزفير لمدة 8 ثوان.

قم بهذه الطريقة المريحة للتنفس يومياً لمدة 5 دقائق.

تنبيه
إذا كانت اللغة الإنجليزية في الفيديو تشتت انتباهك، تدرب بدون صوت.
@D_osho
https://www.instagram.com/madeansuhelismael?igsh=dXVqNWI3c2Nkcjdx

#سؤال
هل تريدون تقنيات لكافة أمور الحياة؟؟
الرجاء التفاعل
ب❤️لمن يريد تقنيات بسيطة وفعالة
و🙏لمن يريد فقط منشورات
وشكرا للجميع بدعمكم نستمر