✅ برنامه حجمی سینه رونی کلمن
1_پرس سینه هالتر 4×12
2_پرس زیرسینه هالتر 4×12
3_قفسه سینه دمبل4×15
4_پرس سینه دمبل4×15
5_پرس بالاسینه دمبل4×15
تا حد توان سنگین کار کنید.
@Bdan_Sazi🏋♀
1_پرس سینه هالتر 4×12
2_پرس زیرسینه هالتر 4×12
3_قفسه سینه دمبل4×15
4_پرس سینه دمبل4×15
5_پرس بالاسینه دمبل4×15
تا حد توان سنگین کار کنید.
@Bdan_Sazi🏋♀