1️⃣ :در هر وعده غذایی تا چه اندازه میتوانیم پروتئین جذب کنیم؟! به شیوه ی مایک منتزر⭐️
•
☑️پروتئین:

بسیاری از بدنسازان درگیر پروتئین هستند که چه مقدار پروتئین اضافی برای رشد 10 پوند (4.5 کیلوگرم) عضله در سال نیاز داریم. خب همانطور که قبلا اشاره شد، برای رشد 10 پوند عضله در سال: تقریباً 16 کالری اضافی در روز نیاز داریم. و همانطور که قبلا ذکر کردم، بافت عضلانی از: تقریباً 25% در واقع 22% پروتئین تشکیل شده است، اما برای راحتی بحث بیایید بگوییم که بافت عضلانی از 25% پروتئین تشکیل شده است.
از این 16 کالری، حدود چهار مورد(یا 25%) از آن کالری باید کالری پروتئین باشد، اتفاقاً یک گرم پروتئین حاوی چهار کالری است. بنابراین برای رشد 10 پوندی عضله در سال، ما باید هر روز یک گرم پروتئین فراتر از نیاز روزانه مصرف کنیم.

💪🏻ماهیچه از:
70% آب
22% پروتئین
6-8% لیپید و مواد معدنی  تشکیل شده است.

بنابراین ماده اولیه تشکیل دهنده بافت ماهیچه ای پروتئین نیست، بلکه آب است. آیا این به این معنی است که با نوشیدن 10 گالن آب در روز، روند رشد ماهیچه ها را تسریع می کنیم؟
اما چه اتفاقی می افتد وقتی بیشتر از نیازتان آب بنوشید؟ شما زیاد ادرار می کنید. شما همان روند با پروتئین را ندارید زیرا پروتئین حاوی کالری است و شما بیش از آنچه که نیاز دارید کالری می خورید تا وزن خودتان را حفظ کنید چه اتفاقی می افتد؟
شما آن را دفع می کنید و اضافه آن به چربی تبدیل می شود.

⭐️بخشی از سمینار 1981(خلاصه شده)