وقتی شما طرحواره‌های ناسازگار اولیه دارید؛ ناخودآگاه تمایل دارید که تجربیات گذشته را بصورت تکراری در زمان حال بازسازی کنید. اما شما زمانی می‌توانید چرخه تکرار یک الگو را متوقف کنید که از وجود و روش کار آن آگاهی پیدا کنید و باورهای تقویت کننده آن را به چالش بکشید.
۱. انتخاب شریک مشابه با والدین: شما جذب کسانی می‌شوید که خصوصیاتی شبیه با والدین یا مراقبان اولیه شما داشته باشند حتی اگر این خصوصیات خوبی نباشند. شما ناخودآگاه تلاش می‌کنید تا مشکلات گذشته را در زمان حال، بازسازی و حل کنید. اما تکرار یک کار غلط، نتیجه درست نمی‌دهد.
۲. ایجاد چرخه‌های تکراری: حتی اگر خودتان موقعیت‌های قدیمی را بازسازی نکنید اما ممکن است ناخودآگاه با رفتار خود دیگران را به سمت بازتولید پاسخ‌های ناسازگار گذشته سوق دهید. مثلا طرحواره رهاشدگی دارید و چون می‌ترسید شما را رها کنند به شریکتان می‌چسبید. در نهایت او خسته و زده می‌شود و شما را از خود دور می‌کند. و این دقیقا همان رفتاری است که والدین در کودکی با شما داشتند!
۳. بازی‌های ناخودآگاه: شما به سمت موقعیت‌هایی کشیده می‌شوید یا خودتان ناخودآگاه تجربه‌هایی را ایجاد می‌کنید که شبیه تجربیات کودکی باشند. مثلا اگر طرحواره نقص و شرم دارید وارد رابطه با افراد سرزنش‌گر و انتقادگر می‌شوید تا طرحواره شما تایید شود.
۴. تفسیر تحریف‌شده: شما هر ناهماهنگی شناختی که مخالف با طرحواره باشد را پس می‌زنید پس ممکن است رفتارها و حرف‌های دیگران را تحریف شناختی کنید تا آنها را هماهنگ با طرحواره‌ها و تجربیات کودکی ببینید. مثلاً اگر تله رهاشدگی دارید محبت شریکتان را نادیده یا کم ارزش دانسته اما هر پاسخ منفی را نشانه جدایی می‌دانید یا اگر تله نقص و شرم دارید محبت شریک خود را نمی‌بینید اما هر انتقاد او را نشانه ناقص بودن خود می‌بینید.
برای مطالعه بیشتر، پست قبلی مرتبط با این پست است.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت پیام بدهید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره #روانشناسی #روان_درمانی #اضطراب
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind
۱. انتخاب شریک مشابه با والدین: شما جذب کسانی می‌شوید که خصوصیاتی شبیه با والدین یا مراقبان اولیه شما داشته باشند حتی اگر این خصوصیات خوبی نباشند. شما ناخودآگاه تلاش می‌کنید تا مشکلات گذشته را در زمان حال، بازسازی و حل کنید. اما تکرار یک کار غلط، نتیجه درست نمی‌دهد.
۲. ایجاد چرخه‌های تکراری: حتی اگر خودتان موقعیت‌های قدیمی را بازسازی نکنید اما ممکن است ناخودآگاه با رفتار خود دیگران را به سمت بازتولید پاسخ‌های ناسازگار گذشته سوق دهید. مثلا طرحواره رهاشدگی دارید و چون می‌ترسید شما را رها کنند به شریکتان می‌چسبید. در نهایت او خسته و زده می‌شود و شما را از خود دور می‌کند. و این دقیقا همان رفتاری است که والدین در کودکی با شما داشتند!
۳. بازی‌های ناخودآگاه: شما به سمت موقعیت‌هایی کشیده می‌شوید یا خودتان ناخودآگاه تجربه‌هایی را ایجاد می‌کنید که شبیه تجربیات کودکی باشند. مثلا اگر طرحواره نقص و شرم دارید وارد رابطه با افراد سرزنش‌گر و انتقادگر می‌شوید تا طرحواره شما تایید شود.
۴. تفسیر تحریف‌شده: شما هر ناهماهنگی شناختی که مخالف با طرحواره باشد را پس می‌زنید پس ممکن است رفتارها و حرف‌های دیگران را تحریف شناختی کنید تا آنها را هماهنگ با طرحواره‌ها و تجربیات کودکی ببینید. مثلاً اگر تله رهاشدگی دارید محبت شریکتان را نادیده یا کم ارزش دانسته اما هر پاسخ منفی را نشانه جدایی می‌دانید یا اگر تله نقص و شرم دارید محبت شریک خود را نمی‌بینید اما هر انتقاد او را نشانه ناقص بودن خود می‌بینید.
برای مطالعه بیشتر، پست قبلی مرتبط با این پست است.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت پیام بدهید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره #روانشناسی #روان_درمانی #اضطراب
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind