🔮 آدابِ جدایی
1⃣ تصمیمت رو بشناس !
قبل از اینکه قدم اول رو برای اتمام رابطه برداری،از تصمیم خودت مطمئن شو.
اینکه آیا تلاش های موثرِ لازم رو انجام دادی یا نه؟!
بارها دیدم که برخی زوجین صرفاً با زمان دادن و صبوری کردن،تصور می کنند که همه ی تلاش خودشون رو کردند.
2⃣ احترام به حریم ها !
پایان یک رابطه،به معنی بی احترامی به کسی که زمانی نزدیک ترین فرد بهت بوده،نیست. به جای مسدود کردن ،نادیده گرفتن یا بلاک کردن ،از مسیر گفتگو و احترام پیش برو.حریم شخصی رو رعایت کن و احساسات اون فرد رو هم در نظر بگیر.
3⃣ صادق اما مهربان باش !
صادق باش اما لازم نیست تحقیر و سرزنشگری تموم کنی،دلایلت رو قاطعانه ،مشفقانه و محترمانه مطرح کن !یادمون باشه که آخرین خاطره ها هم همیشه در ذهن باقی می مونن.
4⃣ تمومش کن اما زخم نزن!
با احساسات خودت صلح کن .
ممکنه بعد از جدایی دچار احساساتِ متناقضی مثل :
غم،خشم،ناامیدی ،خوشحالی،رضایت ،آسودگی یا اضطراب بشیم .این کاملاً طبیعیه به جای سرکوب کردن بهشون فضا بده تا بروز کنن و سعی کن درست پردازششون کنی.
5⃣ روابط مشترک و مرزها رو تعریف کن !
یکی از چالش‌های جدی زوجین جداشده روابط مشترکشون هست :
دوستان مشترک ،روابط کاری مشترک و ....
طبیعتا باید در موردشون گفتگو کنید و مرزهای جدیدی طراحی و رعایت کنید.
6⃣ احترام به فرآیند سوگ و از دست دادن!
بعد از جدایی،هر دو نفر نیاز به زمان برای عبور از این مرحله دارن.
این فاصله و سکوت رو برای ترمیم احساساتت بپذیر و عجله نکن برای برگشتن به زندگی قبلی یا ایجاد رابطه جدید ! بذار این احساسات ته نشین بشن تا از مرحله ی سخت گذر کنی.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣ تصمیمت رو بشناس !
قبل از اینکه قدم اول رو برای اتمام رابطه برداری،از تصمیم خودت مطمئن شو.
اینکه آیا تلاش های موثرِ لازم رو انجام دادی یا نه؟!
بارها دیدم که برخی زوجین صرفاً با زمان دادن و صبوری کردن،تصور می کنند که همه ی تلاش خودشون رو کردند.
2⃣ احترام به حریم ها !
پایان یک رابطه،به معنی بی احترامی به کسی که زمانی نزدیک ترین فرد بهت بوده،نیست. به جای مسدود کردن ،نادیده گرفتن یا بلاک کردن ،از مسیر گفتگو و احترام پیش برو.حریم شخصی رو رعایت کن و احساسات اون فرد رو هم در نظر بگیر.
3⃣ صادق اما مهربان باش !
صادق باش اما لازم نیست تحقیر و سرزنشگری تموم کنی،دلایلت رو قاطعانه ،مشفقانه و محترمانه مطرح کن !یادمون باشه که آخرین خاطره ها هم همیشه در ذهن باقی می مونن.
4⃣ تمومش کن اما زخم نزن!
با احساسات خودت صلح کن .
ممکنه بعد از جدایی دچار احساساتِ متناقضی مثل :
غم،خشم،ناامیدی ،خوشحالی،رضایت ،آسودگی یا اضطراب بشیم .این کاملاً طبیعیه به جای سرکوب کردن بهشون فضا بده تا بروز کنن و سعی کن درست پردازششون کنی.
5⃣ روابط مشترک و مرزها رو تعریف کن !
یکی از چالش‌های جدی زوجین جداشده روابط مشترکشون هست :
دوستان مشترک ،روابط کاری مشترک و ....
طبیعتا باید در موردشون گفتگو کنید و مرزهای جدیدی طراحی و رعایت کنید.
6⃣ احترام به فرآیند سوگ و از دست دادن!
بعد از جدایی،هر دو نفر نیاز به زمان برای عبور از این مرحله دارن.
این فاصله و سکوت رو برای ترمیم احساساتت بپذیر و عجله نکن برای برگشتن به زندگی قبلی یا ایجاد رابطه جدید ! بذار این احساسات ته نشین بشن تا از مرحله ی سخت گذر کنی.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar