روانشناسی با طعم هیجان

یکی از دلایلی که برخی افراد میترسن که خیلی به پارتنرشون نزدیک بشن...
ترس از صمیمیت هست که می‌تونه روی روابط عاطفی تأثیر بد بذاره. این ترس معمولاً به دلایل مختلفی به وجود میاد، مثل:

1⃣ تجربیات قبلی:
اگه کسی توی روابط قبلی‌ش تجربه‌های بدی مثل خیانت یا ترک شدن داشته، ممکنه از نزدیکی به دیگران بترسه.
2⃣ ترس از آسیب‌پذیری:
خیلی‌ها از اینکه احساساتشون رو نشون بدن می‌ترسن. نگرانن که اگه احساساتشون رو بگن، قضاوت بشن یا آسیب ببینن.
3⃣ عدم اعتماد به نفس:
افرادی که به خودشون اعتماد ندارن، ممکنه از ارتباط عمیق با دیگران دوری کنن چون فکر می‌کنن شایسته عشق و محبت نیستن.
4⃣ ترس از وابستگی:
بعضی‌ها از اینکه به کسی وابسته بشن می‌ترسن و فکر می‌کنن اگه نزدیک بشن، ممکنه کنترلشون رو از دست بدن یا در آینده دردسر بشه.
5⃣ مشکلات ارتباطی:
اگه کسی نتونه احساسات و نیازاش رو درست بیان کنه، ممکنه از نزدیکی به دیگران دوری کنه.
6⃣ نگرانی درباره انتظارات:
بعضی‌ها نگرانن که اگه به کسی نزدیک بشن، باید انتظارات خاصی رو برآورده کنن یا مسئولیت‌های بیشتری رو قبول کنن.(بیشترین دلیل)

❌ این ترس‌ها باعث می‌شن که افراد به طور ناخودآگاه رفتارهایی انجام بدن که به فاصله گرفتن و حتی پایان رابطه منجر می‌شه مثل اینکه تمام درد و دل هات رو به دوستات بگی بدون اینکه پارتنرت
ذره ای از مشکل تو آگاه بشه!

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🔴 به این مثالها دقت کنید:

↩️ مسئولی که مرتباً کاستی ها و کمبودها را به گردن مدیر قبلی می اندازد!
↩️ فردی که در انجام وظایف خود خوب عمل نمی‌کند، می‌گوید: سایرین همه همینطور عمل می کنند.
↩️ کسی که کمبود جنسی دارد، رفتار دوستانه و عادی دیگران را نوعی "دعوت" تلقی می‌کند.
↩️ مردی که به همسرش خیانت می‌کند ممکن است دائم به او تهمت خیانتکاری بزند. . .

👆اینها نمونه هایی از "فرافکنی"هستند...

🔴 فرافکنی یعنی:

↩️ انگشت اتهام به سوی دیگران گرفتن!
↩️ تمایل به نسبت دادن آنچه در درون می‌گذرد به دیگران یا به محیط.
↩️ از سر خود بازکردن! یافتن مقصری بیرون از خود!
↩️ نپذیرفتن مسئولیت نسبت به کردار خود و نداشتن حس تعهد به رفتارهای خود.

🔴 ویژگی های منفی مانند حسد، تکبر، پرخاشگری، رقابت جویی خصمانه و مانند آن، واکنش های منفی در ما برمی انگیزد.
اما اگر این ویژگی ها در خودمان باشد( که هست و نباید آنرا انکار کرد! ) و از آن بی خبر باشیم،  واکنش های منفی ما بسیار شدیدتر از کسانی خواهد بود که نسبت به این ویژگی های منفی وجود خود، آگاهی دارند.
↩️ با این وسیله دفاعی، فرد می کوشد تا تمایلات نامناسب و ناپسند خویش را به دیگران نسبت دهد و در نتیجه خود را عاری از هرگونه عیب و نقص بداند و خود را از احساس گناه برهاند.
↩️ در فرافکنی؛ فرد در مورد دیگران با مقیاس خویش قضاوت می کند.
↩️ بنابراین، بیشتر اوقات مطالبی را که به عنوان قضاوت یا راهنمایی به دیگران می گوییم، در واقع به «خودمان» می گوییم!
↩️ ما نقطه ضعف های خود را به دیگران نسبت می دهیم و مطالبی را به دیگران می گوییم که در درون خود ماست.
↩️ هنگامی که درباره دیگران پیش داوری می کنیم، در حقیقت درباره خود پیشداوری کرده ایم.
↩️ به علاوه، در بسیاری از موارد توصیه هایی که به دیگران می کنیم، نشانه این است که خودمان به آن توصیه ها نیاز داریم و بخشی از درون ما تشنه این توصیه هاست و آن را می طلبد.

🔴 حال چه باید کرد؟

1⃣ قبل از متهم کردن و مسئول شناختن دیگران، ابتدا به اشکالات خویش توجه کنیم.
2⃣ به "خودکاوی" درون خود اهمیت دهیم.
3⃣ بمدت یک هفته به مرور و بررسی و آسیب شناسی مشکلات رفتاری و ذهنی خود بپردازیم.
4⃣ از دیگران، در مورد نکات مثبت و منفی خود، سوال و نظرخواهی کنیم.
5⃣ فهرستی از پندارها، قضاوت ها و توصیه هایی که به دیگران می کنیم، تهیه کنیم:
آیا تمام تصورات و قضاوت هایمان نسبت به دیگران صحیح هستند !؟
آیا این توصیه ها برای خودمان مناسب نیستند!؟

🔴 پس کافی است به توصیه هایی که به دیگران می کنیم خودمان عمل کنیم.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

از خصوصیات فردی که شخصیت اضطرابی داره :

💢 همه چی رو کنترل میکنه
💢 میخواد همیشه عالی عمل کنه
💢 میخواد همیشه خوب به‌ نظر برسه
💢 جز اولین‌ها، بهترین‌ها و بخصوص‌ها باشه
💢 دائم تلاش میکنه، معمولی بودنشو نپذیره!
💢 از خودش زیاد کار میکشه
💢 تجارب لذت‌ بخش رو ساده رد میکنه
💢 دردها رو عمیق پردازش میکنه


#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی

🆔@ravantahlilgar

❌خیانت عاطفی وقتی اتفاق می‌افته که:

به جای شریک زندگیت، از نظر احساسی به یه نفر دیگه وابسته بشی. شاید اولش بی‌اهمیت به نظر بیاد، ولی می‌تونه کم‌کم رابطه‌تون رو خراب کنه.
چند تا نشونه خیانت عاطفی:

1⃣ پنهون کردن رابطه با یه نفر دیگه:
وقتی شروع می‌کنی در مورد ارتباطاتت با یه نفر دیگه مخفی‌کاری کنی.
  
2⃣ دنبال حمایت عاطفی از کسی غیر شریک زندگیت:
به جای اینکه مشکلات و احساساتت رو با شریکت در میون بذاری، با یه نفر دیگه حرف می‌زنی.

3⃣ گذروندن وقت احساسی با یه نفر دیگه: وقتی مدام با یه نفر دیگه چت یا صحبت می‌کنی و بحث‌هاتون خیلی عمیق و احساسی می‌شه.

4⃣ مقایسه شریک زندگیت با اون فرد:
توی ذهنت یا حتی به زبون، شریکت رو با اون شخص دیگه مقایسه می‌کنی.

5⃣ فکر کردن به یه نفر دیگه به‌جای شریک زندگیت:
وقتی خیال‌پردازی یا فکر کردن به کسی دیگه جای شریک زندگیت رو توی ذهنت می‌گیره، حتی اگه رابطه فیزیکی هم نباشه.

🅾 این نوع خیانت می‌تونه کم‌کم بین شما فاصله بندازه و اعتماد بین‌تون رو خراب کنه. برای پیشگیری ازش باید روی رابطه‌تون کار کنید و مرزهای احساسی مشخصی بذارید.
اگه احساس می‌کنی توی رابطه‌ت چیزی از دست رفته و داری به کس دیگه ای فکر میکنی،شاید وقتشه با یک درمانگر در موردش صحبت کنی.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar