✓✓ ترس از فضای بسته، چرا بعضیا نمی‌تونن تو جاهای تنگ دووم بیارن؟
اگه وقتی تو آسانسور، اتاقای کوچیک، مترو شلوغ یا حتی تو ماشینِ دربسته می‌شینی، احساس خفگی، اضطراب یا تپش قلب می‌کنی، احتمالش هست که کلاستروفوبیا (ترس از فضای بسته) داشته باشی.
چرا این اتفاق می‌افته؟
این ترس معمولاً به‌خاطر یه تجربه‌ی ناخوشایند قدیمی تو ناخودآگاهمون جا خوش کرده. مثلا کسی که تو بچگی یه بار تو کمد گیر کرده یا تو یه جای تنگ حبس شده، ممکنه بعدش از هر فضای بسته‌ای بترسه.
علائمش چیه؟
🔹 تپش قلب و تنگی نفس
🔹 عرق کردن و احساس خفگی
🔹 حس وحشت و نیاز فوری به فرار
🔹 سرگیجه و حالت تهوع
چی کار کنیم که این ترس کمتر بشه؟
✅ نفس عمیق بکش؛ چند ثانیه نفسو نگه‌دار و بعد آروم بده بیرون.
✅ به چیزی دیگه فکر کن؛ حواستو پرت کن، مثلاً یه آهنگ زمزمه کن.
✅ آروم بهش عادت کن؛ خودتو کم‌کم توی فضای بسته نگه دار و ببین که خطری تهدیدت نمی‌کنه.
✅ از یه متخصص کمک بگیر؛ اگه این ترس اذیتت می‌کنه، یه روانشناس می‌تونه کمک کنه.
کلاستروفوبیا قابل‌کنترله، فقط باید کم‌کم به مغزت یاد بدی که فضای بسته، همیشه ترسناک نیست!
👁‍🗨
@ravanshenasi