مساء الخير 🌹
🟠ترهلات الذراعين(الزنود)
🔶الجزء الأعلي من دراعك اللي بتشتكي من ترهلاته فيه عضلتين:
✴️عضلة ثنائية bicepsواللي في الامام
✴️عضلة ثلاثية triceps وهي الجزء الخلفي والأكبر من الذراع
🟢باختصار العلاج الاوحد للترهلات في المنطقة دي تمرين الأوزان ونظام غذائي متوازن
🌲(علشان تقوي العضلتين وتشد ذراعك وتتخلص من دهون المنطقة عن طريق دايت صحي متوازن مع التمارين)
🟡طيب اي هي التمارين؟
🌟هتدخل علي اليوتيوب وتكتب في البحث biceps workout exercises وتختار ٣ تمارين للعضلة الثنائية لانها عضلة صغيرة تتمرن كل شكل ٤ جولات ١٠-١٢ عدد
🌟تكتب في البحث برضه triceps exercise وتختار ٣-٤ تمارين ٤ جولات كل تمرين ١٠-١٥ عدد للعضلة الثلاثية لأنها عضلة كبيرة
دمتم بصحة وعافية 🌸 🌸
Admin
🟠ترهلات الذراعين(الزنود)
🔶الجزء الأعلي من دراعك اللي بتشتكي من ترهلاته فيه عضلتين:
✴️عضلة ثنائية bicepsواللي في الامام
✴️عضلة ثلاثية triceps وهي الجزء الخلفي والأكبر من الذراع
🟢باختصار العلاج الاوحد للترهلات في المنطقة دي تمرين الأوزان ونظام غذائي متوازن
🌲(علشان تقوي العضلتين وتشد ذراعك وتتخلص من دهون المنطقة عن طريق دايت صحي متوازن مع التمارين)
🟡طيب اي هي التمارين؟
🌟هتدخل علي اليوتيوب وتكتب في البحث biceps workout exercises وتختار ٣ تمارين للعضلة الثنائية لانها عضلة صغيرة تتمرن كل شكل ٤ جولات ١٠-١٢ عدد
🌟تكتب في البحث برضه triceps exercise وتختار ٣-٤ تمارين ٤ جولات كل تمرين ١٠-١٥ عدد للعضلة الثلاثية لأنها عضلة كبيرة
دمتم بصحة وعافية 🌸 🌸
Admin