💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

🤲 أدعية قصيرة ومصورة ليو۾ الجمعة 🕌👇
https://t.me/fwayiid/19076

🥗أطباقي(طبخات ؏ قد الإيد)🌮👇🏻
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0

{وَوُضِعَ الْكِتَابُ فَتَرَى الْمُجْرِمِينَ مُشْفِقِينَ مِمَّا فِيهِ وَيَقُولُونَ يَا وَيْلَتَنَا مَالِ هَٰذَا الْكِتَابِ لَا يُغَادِرُ صَغِيرَةً وَلَا كَبِيرَةً إِلَّا أَحْصَاهَا ۚ وَوَجَدُوا مَا عَمِلُوا حَاضِرًا ۗ وَلَا يَظْلِمُ رَبُّكَ أَحَدًا}

📓كتاب مكتوب فيه كل شيء، صغيرا كان أو كبيرا
سرا كان أو علانية، نهارا كان أو ليلا..

🪶فانتبهوا لكتابكم!
فوالله إنها لوقفة شديدة أمام الله عند الحساب.

🤲 فيا رب نسألك أن تجعل كتابنا مليئا بما يرضيك عنا، ونسألك يا رب أن تغفر لنا وترحمنا وتسترنا يوم العرض عليك.

#سورة_الكهف 📖
د/محمد الغليظ

مساء الخير 🌹

🟠 ناس كتير بتتعامل مع فكرة الدهون الزياده ف الجسم علي إنها شوية مياه هيتبخرو في دقيقه

🔶 او بمجرد ما يتمرن أسبوع ويلتزم بالاكل الصحي بيبقى عايز يبقى موديل ف الأسبوع اللي بعده

🔶 إنت بتتعامل مع جسم ، جسم له ردود أفعال طبيعيه واستجابات

🔶 جسم إنت عودته فتره كبيره من السنين علي عادات غلط وجاي عايز تصلحها في شهر

♦️حتى لما بتيجي تصلح اللي إنت عملته بتختار الحلول الغلط برضه زي

1️⃣عملية تكميم معده وغيره من
العمليات

🟤حتي لو عملت تكميم لازم دايت بكميات محددة وتمارين

حتي لو عملت شفط لازم تمارين علشان شد الترهلات

طيب من البداية ليه تعرض نفسك لمخاطر صحية وانت كدة كدة راجع للدايت والتمارين

2️⃣وصفات وهميه لنزول الوزن
3️⃣حرمان من الأكل
4️⃣ أدوية تخسيس بتسبب اضرار كبيره

🔴 تقوم مبهدل نفسك أكتر وبدل ما كنت بتعاني من الوزن الزائد بس تبقي بتعاني كمان من :
( ترهلات _ سيلوليت _ تساقط شعر _ تقصف اظافر _ انيميا _ هبوط حاد _ ضعف الوظائف الحيويه للجسم _ علامات تمدد بسبب نقص الكولاجين ) يعني صحتك كمان بتروح وتبقى المشكله بدل ما كانت واحده بقت مشاكل كتير

🟢الحل الأمثل لتحسين قوام الجسم أو حرق الدهون ونزول الوزن أو الصحه العامه

🌟هي الأكل الصحي + ممارسة الرياضه
اكل صحي مأخوذ من مصادر صحيه طبيعيه محسوب على حسب وزنك وطولك وسنك ومجهودك اليومي اللي كل شخص بيختلف فيها عن التاني

🌟ورياضه منتظمه على حسب شكل جسمك ومميزاته وعيوبه وقدراته

🌟هتفرق اوي لما تتعامل مع جسمك وانت فاهمه

دمتم بصحة وعافية 🌸 🌸 🌸

مساء الخير 🌹

🟠الفيتامينات التى تحفز جهاز المناعة

فيتامين C :
يساعد على تكوين الأجسام المضادة .الأطعمة الغنية

مثل( البرتقال، اليوسفى ، الليمون، الفراولة، الفلفل الألوان -السبانخ- والبروكلي)

فيتامين E :
عمل كمضاد للأكسدة، تشمل الأطعمة المليئة بفيتامين E (المكسرات والبذور والأفوكادو)

فيتامين A:
يعزز صحة الأمعاء والجهاز التنفسي .
(الجزر ، البطاطا الحلوة ،البروكلي ، الطماطم،الفلفل الأحمر و الكبده.)

فيتامين B6:
دعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة
(الدجاج وأسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونةو الخضروات الخضراء)

دمتم بصحة وعافية 🌸🌸

مساء الخير 🌹

🟠 الدايت و الرضاعة الطبيعية

الأمهات المرضعات تآكل أكل صحي
فالمفروض تأكل خضراوات كتير وبروتين و تشرب مياة كتير هتلاقي نفسها خست لأن أصلا الرضاعة بتخسس لأنك بتأكلي بني آدم صغير
الكلام ده ممكن فعلاً أمهات تطبقه و ينفع معاها بس يكون جسمها بيساعد علي كدة بمعني إن حرقها يكون كويس و تكون كمان عندها إرادة قوية 👌

🔷بس علي الاغلب في أمهات كتير مش بيعرفوا يخسوا خالص في الرضاعة بل و ممكن يتخنوا كمان و ده لكذا سبب
:
🌟الرضاعة بتجوع جداً

🌟حرقهم قليل أو بيخسوا بصعوبة

🌟معندهمش الإرادة الكافية إنهم يجربوا 😅

🟢اهم النصائح في الرضاعه

1️⃣خلينا متفقين إن أي أكل جاهز ، مشروبات غازية ، حلويات فيها مواد صناعية أو حافظة مضرة و ملهاش لازمة و هتخنك كمان

2️⃣حاولي تمنعي منتجات الدقيق الابيض زي المكرونه والمعجنات و الاعتماد علي النشويات المعقدة زي البطاطس أو البطاطا اوالأرز بكميات قليلة

3️⃣دايماً في بدايل صحية لأكلك ؛ مثلا بدل ما تاكلي شيكولاتة حاولي تاكليها دارك ؛ ممكن كمان تستبدليها بالفواكه أو الفواكه المجففة و المكسرات اللي كمان هتساعد علي إدرار اللبن

4️⃣احرصي علي فيتامينات أو اكلات تحتوي علي الكالسيوم و الأوميجا ٣ و فيتامين د عشان تكوني بصحة احسن و تساعدي جسمك إنه يخس.

5️⃣ الرياضة ثم الرياضة ؛ حتي لو في البيت و طبعا بعد استشارة الطبيب حسب حالتك الصحية بعد الولادة و التمارين الرياضية هي الوسيلة المثالية و للتحسين من بطن الولادة .

🔴ملحوظه هامه
♦️لا يفضل الدايت الابعد مرور سته اشهر من عمر الطفل

دمتم بصحة وعافية 🌸🌸🌸