🔰تمرین سرشانه سرجی کنستانس🔰
1️⃣ پرس سرشانه ایستاده با هالتر 3*15
2️⃣ سرشانه پارویی با اسمیت 3*10
3️⃣ قفسه معکوس 3*15
4️⃣ نشر جانب تکدست با سیم کش 3*15
5️⃣کول دمبل 15*3
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆
1️⃣ پرس سرشانه ایستاده با هالتر 3*15
2️⃣ سرشانه پارویی با اسمیت 3*10
3️⃣ قفسه معکوس 3*15
4️⃣ نشر جانب تکدست با سیم کش 3*15
5️⃣کول دمبل 15*3
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆