قبل از تمرین چی بخوریم؟
👌 آجیل،موز
👌سبزیجات خام
👌سفیده تخم مرغ
👌پنیر کم چرب
👌ساندویچ بوقلمون
👌شیرکاکائو
👌آب گوجه فرنگی
👌بیسکویت های گندمی + با کره یا پنیر
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆
👌 آجیل،موز
👌سبزیجات خام
👌سفیده تخم مرغ
👌پنیر کم چرب
👌ساندویچ بوقلمون
👌شیرکاکائو
👌آب گوجه فرنگی
👌بیسکویت های گندمی + با کره یا پنیر
🌟 @badansazicom | کانال بدنسازی کام 🏆