عشقی که سالم نیست: چطوری نشونه‌هارو
بشناسیم و بهتر رفتار کنیم؟
وقتی به کلمه “عشق” فکر می‌کنیم، یه عالمه
احساس قوی مثل شادی، امنیت، هیجان
و حتی گاهی ناراحتی میاد تو ذهن‌مون.
ولی تا حالا به این فکر کردی که هیچ‌وقت
کسی به ما یاد نداده چطوری عشق بورزیم؟
خیلی وقتا خودمون تو راه یادش می‌گیریم،
ولی گاهی رفتارای ناسالم یواش یواش تو
رابطه‌هامون جا باز می‌کنن و ممکنه حتی
آسیب‌زا بشن.
نشونه‌های عشق ناسالم چیه؟
دکتر “کیتی هود” از سازمان One Love
پنج نشونه اصلی عشق ناسالم رو معرفی
کرده که می‌تونن کمک کنن رفتارامون رو
بهتر بشناسیم و رابطه‌هامون رو سالم‌تر
کنیم.
۱. شدت زیاد (Intensity)
تو روابط ناسالم، اون شدت اولیه هیجان
و عشق ممکنه یهو تبدیل بشه به حس
خفگی و فشار.
• اگه طرفت خیلی زود “دوستت دارم”
بگه، یا مدام دنبال توجهت باشه و حتی
بهت فرصت نفس کشیدن نده، این میتونه
نشونه ناسالم بودن باشه.
• از خودت بپرس:
“ آیا با سرعت رابطه راحتی؟ آیا فضای کافی
برای خودت داری؟ ”
راه‌حل:
از اول احساست رو شفاف بگو و مطمئن شو
نیازات و خواسته‌هات مورد احترام قرار می‌گیرن.
۲. انزوا (Isolation)
یکی از خطرناک‌ترین نشونه‌ها اینه که
طرفت بخواد تو رو از دوستا و خانواده‌ت
جدا کنه.
• جملاتی مثل: “چرا با اون دوستات می‌چرخی؟”
یا “خانواده‌ات ما رو نمی‌فهمن” نشونه‌های جدیه.
راه‌حل:
روابطت رو با دوستا و خانواده حفظ کن
و برای وقت‌گذرونی شخصی و اجتماعیت
برنامه داشته باش. مستقل بودن تو رابطه
سالم خیلی مهمه.
۳. حسادت شدید (Extreme Jealousy)
• شاید طرفت هی بخواد بدونه کجایی،
با کی هستی، یا حتی بدون دلیل بهت شک
کنه که داری با کسی دیگه حرف می‌زنی.
• این حسادت معمولاً با خشم و کنترل همراهه.
راه‌حل:
یه رابطه سالم با احترام و اعتماد شکل می‌گیره،
نه با شک و کنترل.
۴. کوچیک کردن (Belittling)
تو رابطه ناسالم، حرف‌ها تبدیل به اسلحه
می‌شن.
• ممکنه طرفت یه شوخی کنه که ناراحتت
کنه یا وقتی می‌گی ناراحت شدی، بگه
“ تو خیلی حساسی.”
راه‌حل:
یه رابطه سالم جاییه که توش حس
حمایت و تشویق کنی، نه اینکه هی تحقیر
و کوچیک بشی.
۵. بی‌ثباتی (Volatility)
• اگه رابطه‌تون پر از دعواهای شدید،
بعد آشتی‌های احساسی باشه، این یه
الگوی ناسالمه.
• مثلاً شاید طرفت بگه: “تو به هیچ دردی
نمی‌خوری” و بعد کلی معذرت‌خواهی کنه
و بگه “دیگه تکرار نمی‌کنم.”
راه‌حل:
اگه حس می‌کنی تو همچین رابطه‌ای
هستی، بهتره با یه متخصص مشورت کنی
تا راه درست برای ترک امن اون رابطه رو
پیدا کنی.
چطوری رابطه‌های سالم‌تر بسازیم؟
• ارتباط باز: شفاف و راحت حرف بزن.
• احترام متقابل: به احساسات و نظرات
همدیگه گوش بدین.
• تمرین مهارت‌ها: عشق‌ورزی یه مهارته و
با تمرین بهتر می‌شی.
حرف آخر
همه‌مون ممکنه گاهی رفتارای ناسالم
داشته باشیم، ولی با آگاهی و تمرین
می‌تونیم یاد بگیریم که عشق سالم‌تری رو
تجربه کنیم و به بقیه هدیه بدیم.
به نظر شما رابطه ناسالم، دیگه چه
نشونه‌هایی میتونه داشته باشه؟
بشناسیم و بهتر رفتار کنیم؟
وقتی به کلمه “عشق” فکر می‌کنیم، یه عالمه
احساس قوی مثل شادی، امنیت، هیجان
و حتی گاهی ناراحتی میاد تو ذهن‌مون.
ولی تا حالا به این فکر کردی که هیچ‌وقت
کسی به ما یاد نداده چطوری عشق بورزیم؟
خیلی وقتا خودمون تو راه یادش می‌گیریم،
ولی گاهی رفتارای ناسالم یواش یواش تو
رابطه‌هامون جا باز می‌کنن و ممکنه حتی
آسیب‌زا بشن.
نشونه‌های عشق ناسالم چیه؟
دکتر “کیتی هود” از سازمان One Love
پنج نشونه اصلی عشق ناسالم رو معرفی
کرده که می‌تونن کمک کنن رفتارامون رو
بهتر بشناسیم و رابطه‌هامون رو سالم‌تر
کنیم.
۱. شدت زیاد (Intensity)
تو روابط ناسالم، اون شدت اولیه هیجان
و عشق ممکنه یهو تبدیل بشه به حس
خفگی و فشار.
• اگه طرفت خیلی زود “دوستت دارم”
بگه، یا مدام دنبال توجهت باشه و حتی
بهت فرصت نفس کشیدن نده، این میتونه
نشونه ناسالم بودن باشه.
• از خودت بپرس:
“ آیا با سرعت رابطه راحتی؟ آیا فضای کافی
برای خودت داری؟ ”
راه‌حل:
از اول احساست رو شفاف بگو و مطمئن شو
نیازات و خواسته‌هات مورد احترام قرار می‌گیرن.
۲. انزوا (Isolation)
یکی از خطرناک‌ترین نشونه‌ها اینه که
طرفت بخواد تو رو از دوستا و خانواده‌ت
جدا کنه.
• جملاتی مثل: “چرا با اون دوستات می‌چرخی؟”
یا “خانواده‌ات ما رو نمی‌فهمن” نشونه‌های جدیه.
راه‌حل:
روابطت رو با دوستا و خانواده حفظ کن
و برای وقت‌گذرونی شخصی و اجتماعیت
برنامه داشته باش. مستقل بودن تو رابطه
سالم خیلی مهمه.
۳. حسادت شدید (Extreme Jealousy)
• شاید طرفت هی بخواد بدونه کجایی،
با کی هستی، یا حتی بدون دلیل بهت شک
کنه که داری با کسی دیگه حرف می‌زنی.
• این حسادت معمولاً با خشم و کنترل همراهه.
راه‌حل:
یه رابطه سالم با احترام و اعتماد شکل می‌گیره،
نه با شک و کنترل.
۴. کوچیک کردن (Belittling)
تو رابطه ناسالم، حرف‌ها تبدیل به اسلحه
می‌شن.
• ممکنه طرفت یه شوخی کنه که ناراحتت
کنه یا وقتی می‌گی ناراحت شدی، بگه
“ تو خیلی حساسی.”
راه‌حل:
یه رابطه سالم جاییه که توش حس
حمایت و تشویق کنی، نه اینکه هی تحقیر
و کوچیک بشی.
۵. بی‌ثباتی (Volatility)
• اگه رابطه‌تون پر از دعواهای شدید،
بعد آشتی‌های احساسی باشه، این یه
الگوی ناسالمه.
• مثلاً شاید طرفت بگه: “تو به هیچ دردی
نمی‌خوری” و بعد کلی معذرت‌خواهی کنه
و بگه “دیگه تکرار نمی‌کنم.”
راه‌حل:
اگه حس می‌کنی تو همچین رابطه‌ای
هستی، بهتره با یه متخصص مشورت کنی
تا راه درست برای ترک امن اون رابطه رو
پیدا کنی.
چطوری رابطه‌های سالم‌تر بسازیم؟
• ارتباط باز: شفاف و راحت حرف بزن.
• احترام متقابل: به احساسات و نظرات
همدیگه گوش بدین.
• تمرین مهارت‌ها: عشق‌ورزی یه مهارته و
با تمرین بهتر می‌شی.
حرف آخر
همه‌مون ممکنه گاهی رفتارای ناسالم
داشته باشیم، ولی با آگاهی و تمرین
می‌تونیم یاد بگیریم که عشق سالم‌تری رو
تجربه کنیم و به بقیه هدیه بدیم.
به نظر شما رابطه ناسالم، دیگه چه
نشونه‌هایی میتونه داشته باشه؟