❌تمرکز هنگام مطالعه و درس خواندن؛

• برای داشتن تمرکز کافی هنگام درس خواندن، علاوه بر تغذیهٔ مناسب و خواب کافی  و با کیفیت نیاز است که انگیزه و هدف معینی داشته باشیم.

• اما گاهی ممکن است علی‌رغم وجود همهٔ این موارد، شما به عنوان دانش‌آموز از نداشتن تمرکز و به دنبال آن کیفیت پایین مطالعه، رنج ببرید.

• در این شرایط باید از تکنیک کاربردی پومودورو استفاده کرد.
این تکنیک هم باعث حفظ تمرکز شده و هم به مرور باعث افزایش آن می‌شود.



❌اما روش انجام آن چیست و چگونه صورت می‌گیرد!؟

① ابتدا کاری که می‌خواهیم انجام دهیم را مشخص می‌کنیم.

② ۲۵ دقیقه بر انجام کار تمرکز کرده و سپس ۵ دقیقه استراحت می‌کنیم.

③ دوباره ۲۵ دقیقهٔ دیگر را صرف انجام کار کرده و سپس ۵ دقیقه استراحت می‌کنیم.

④ این کار را تا ۴ مرتبه انجام می‌دهیم و بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه استراحت می‌کنیم.

❌مزایای استفاده از تکنیک پومودورو؛

① باعث کنترل اختلالات شده و زمان را کنترل می‌کند.

② باعث ایجاد انگیزه و نهایتا پیوستگی در انجام کار می‌شود.

③ با افزایش مسئولیت‌پذیری و تعهد نسبت به انجام کار، می‌تواند باعث تسریع رسیدن به هدف شود.

@Resane_Farhangian | فرهنگیان