😴 صرفنظر از اینکه اول هفته است یا آخر هفته، سعی کنید هر روز صبح زمان مشخصی بیدار شوید. تغییر زمان بیدارشدن باعث میشود زمانبندی شما به هم بخورد و نتوانید بهخوبی بهداشت خواب را رعایت کنید. بنابراین هر روز ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
🪙
@ppolsazii
🪙
@ppolsazii