راز تمرکز واقعی
شروع:
تمرکز؟ همه درباره‌ش حرف می‌زنن اما کم کسی می‌دونه چطوری واقعاً بهش برسی.
متن:
خیلی وقتا ما تو یه دنیای پر از اعلان‌های گوشی، فکرهای پراکنده و مزاحمت‌های روزانه زندگی می‌کنیم. مدیتیشن، به قول دکتر ریچارد دیویس در ژورنال «Cognitive Psychology»، ابزاری برای تمیز کردن «پنجره ذهن» است؛ یعنی بهت کمک می‌کنه تمام زباله‌های فکری رو از ذهنت بیرون بریز. وقتی تمرکزت رو تقویت می‌کنی، می‌تونی به راحتی روی اهدافت متمرکز بشی و از حواس‌پرتی‌ها خداحافظی کنی.
نتیجه:
امروز یک تمرین ساده رو امتحان کن: چند دقیقه چشمات رو ببند و فقط روی صدای تنفست گوش بده. ببین چطور این کار می‌تونه تمرکزتو بهبود بده!
شروع:
تمرکز؟ همه درباره‌ش حرف می‌زنن اما کم کسی می‌دونه چطوری واقعاً بهش برسی.
متن:
خیلی وقتا ما تو یه دنیای پر از اعلان‌های گوشی، فکرهای پراکنده و مزاحمت‌های روزانه زندگی می‌کنیم. مدیتیشن، به قول دکتر ریچارد دیویس در ژورنال «Cognitive Psychology»، ابزاری برای تمیز کردن «پنجره ذهن» است؛ یعنی بهت کمک می‌کنه تمام زباله‌های فکری رو از ذهنت بیرون بریز. وقتی تمرکزت رو تقویت می‌کنی، می‌تونی به راحتی روی اهدافت متمرکز بشی و از حواس‌پرتی‌ها خداحافظی کنی.
نتیجه:
امروز یک تمرین ساده رو امتحان کن: چند دقیقه چشمات رو ببند و فقط روی صدای تنفست گوش بده. ببین چطور این کار می‌تونه تمرکزتو بهبود بده!