مدیتیشن، ضد استرس روزمره
استرس روزانه مثل یه سوسک مزاحم توی گوشته؛ نمی‌ذاری آسوده باشی!
وقتی فشارهای کاری، خانوادگی یا حتی خودت شروع به اذیت کردن می‌کنن، مدیتیشن می‌تونه مثل یه داروی طبیعی برای استرست عمل کنه. تحقیقات نشون می‌ده که حتی ۱۰ دقیقه مدیتیشن در روز، به کاهش هورمون‌های استرس مثل کورتیزول کمک می‌کنه (مطابق گزارش‌های ژورنال «Psychosomatic Medicine»). بدون اینکه به سمت داروها بروی، می‌تونی از درونت قوی‌تر بیرون بیای.
اگر تا حالا فکر کردی: «چطور می‌شه بدون چرخیدن تو فکرهای مزاحم، یه دقیقه آرامش پیدا کرد؟» جوابش مدیتیشنته؛ تمرین کوچیکی که تغییرات بزرگی رو به همراه داره.
کار عملی:
امروز یک بار، فقط برای ده دقیقه چشمات رو ببند و تمرکزت رو روی تنفست بزار. ببین چطور استرس از گوش و چشمت می‌پره!
استرس روزانه مثل یه سوسک مزاحم توی گوشته؛ نمی‌ذاری آسوده باشی!
وقتی فشارهای کاری، خانوادگی یا حتی خودت شروع به اذیت کردن می‌کنن، مدیتیشن می‌تونه مثل یه داروی طبیعی برای استرست عمل کنه. تحقیقات نشون می‌ده که حتی ۱۰ دقیقه مدیتیشن در روز، به کاهش هورمون‌های استرس مثل کورتیزول کمک می‌کنه (مطابق گزارش‌های ژورنال «Psychosomatic Medicine»). بدون اینکه به سمت داروها بروی، می‌تونی از درونت قوی‌تر بیرون بیای.
اگر تا حالا فکر کردی: «چطور می‌شه بدون چرخیدن تو فکرهای مزاحم، یه دقیقه آرامش پیدا کرد؟» جوابش مدیتیشنته؛ تمرین کوچیکی که تغییرات بزرگی رو به همراه داره.
کار عملی:
امروز یک بار، فقط برای ده دقیقه چشمات رو ببند و تمرکزت رو روی تنفست بزار. ببین چطور استرس از گوش و چشمت می‌پره!