💽 #درمان_اضطراب
📝 گیلیان باتلر / تونی هوپ
👨💼#Tony_Hope ٫ #Gillian_Butler
📖#دربــاره‌ی_کتـاب
🔸 اضطراب عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم احساس خطر، از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز می‌شود.
↫ بنابراین در فرآیند اضطراب، برخلاف «ترس طبیعی و واقعی» یک عامل حقیقی ترس‌آور یا خطرناک یا آسیب‌زننده وجود ندارد بلکه فقط به‌طور خودکار، ذهن آدمی دچار احساس خطر می‌شود.
☑️ حالت اضطراب غالبا در هنگام شب، تشدید می‌شود و فردا را از خوابیدن باز می‌دارد و شاید بدین علت که در شب، به علت تاریکی، خودبخود ذهن انسان حساس‌تر و حواس او تیزتر می‌شوند و لذا مغز آمادگی بیشتر برای تولید فرایند «احساس خطر» پیدا می‌کند.
❑ فکر تمام انسان‌های طبیعی مجهز به یک مکانیسم «دوراندیشی» و «پرهیز» است که تا جای ممکن ما را از گزن عوامل گوناگون در امان می‌دارد.
↫ در روند یک حادثهٔ ناخوشایند، نخستین رویداد، عبارت است از «احساس خطر» که موجب تپش قلب، افزایش فشار خون، انقباض عروق پوستی به‌صورت رنگ پریدگی صورت، تندتر شدن سرعت تنفس و انقباض عضلات اندام‌ها می‌شود که مجموعا بدن را برای مرحلهٔ دوم یعنی «گریز» یا «ستیز» آماده می‌سازد.
☑️ در کتـاب صـوتـی درمان اضطراب ابتدا به خطراتی پرداخته شده است که اضطراب و نگرانی برای جسم و روح و طرز تفکر انسا ن دارد، سپس راه‌های رهایی از انواع اضطراب‌های بی‌اهمیت و رخ‌نداده و غیرمحتمل بیان شده است.
↫ شنیدن کتـاب صـوتـی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش را به تمام کسانی که به دنبال آرامش هستند پیشنهاد می‌کنیم.
📻 این کتـاب توسط رضا اردلان ترجمه و با گویندگی نجمه قادری ارائه شده‌است.
Managing Your Mind: The Mental Fitness Guide
🎬 تعـداد: 3
💾 حجـم: 90Mb
🎼 فرمت: MP3 96Kbps
⌚️ زمــان: 127 دقیقه 2:07:45
┏━━━━
🌐 Gillian Butler 📖✍
┗━━━━━━━━━━━
📝 گیلیان باتلر / تونی هوپ
👨💼#Tony_Hope ٫ #Gillian_Butler
📖#دربــاره‌ی_کتـاب
🔸 اضطراب عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم احساس خطر، از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز می‌شود.
↫ بنابراین در فرآیند اضطراب، برخلاف «ترس طبیعی و واقعی» یک عامل حقیقی ترس‌آور یا خطرناک یا آسیب‌زننده وجود ندارد بلکه فقط به‌طور خودکار، ذهن آدمی دچار احساس خطر می‌شود.
☑️ حالت اضطراب غالبا در هنگام شب، تشدید می‌شود و فردا را از خوابیدن باز می‌دارد و شاید بدین علت که در شب، به علت تاریکی، خودبخود ذهن انسان حساس‌تر و حواس او تیزتر می‌شوند و لذا مغز آمادگی بیشتر برای تولید فرایند «احساس خطر» پیدا می‌کند.
❑ فکر تمام انسان‌های طبیعی مجهز به یک مکانیسم «دوراندیشی» و «پرهیز» است که تا جای ممکن ما را از گزن عوامل گوناگون در امان می‌دارد.
↫ در روند یک حادثهٔ ناخوشایند، نخستین رویداد، عبارت است از «احساس خطر» که موجب تپش قلب، افزایش فشار خون، انقباض عروق پوستی به‌صورت رنگ پریدگی صورت، تندتر شدن سرعت تنفس و انقباض عضلات اندام‌ها می‌شود که مجموعا بدن را برای مرحلهٔ دوم یعنی «گریز» یا «ستیز» آماده می‌سازد.
☑️ در کتـاب صـوتـی درمان اضطراب ابتدا به خطراتی پرداخته شده است که اضطراب و نگرانی برای جسم و روح و طرز تفکر انسا ن دارد، سپس راه‌های رهایی از انواع اضطراب‌های بی‌اهمیت و رخ‌نداده و غیرمحتمل بیان شده است.
↫ شنیدن کتـاب صـوتـی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش را به تمام کسانی که به دنبال آرامش هستند پیشنهاد می‌کنیم.
📻 این کتـاب توسط رضا اردلان ترجمه و با گویندگی نجمه قادری ارائه شده‌است.
Managing Your Mind: The Mental Fitness Guide
🎬 تعـداد: 3
💾 حجـم: 90Mb
🎼 فرمت: MP3 96Kbps
⌚️ زمــان: 127 دقیقه 2:07:45
┏━━━━
🌐 Gillian Butler 📖✍
┗━━━━━━━━━━━