🔴نکات کلیدی برای بازگشت به فضای کنکور
1️⃣ایجاد انگیزه :
هدفت رو روی کاغذ بنویس (مثلاً "پزشکی تهران") و علت انتخاب اون رو مشخص کن.
موانع رسیدن به هدفت رو شناسایی و برای دوری از اون‌ها برنامه‌ریزی کن .
2️⃣شناسایی نقاط قوت و ضعف:
نقاط قوت خودت رو تقویت کن (اعتماد به نفس ، سرعت مطالعه) .
نقاط ضعف رو شناسایی و برای بهبود اون‌ها تلاش کن .
3️⃣ساعت مطالعه :
شروع از ساعت‌های کم (مثلاً 2 ساعت) و تدریجاً افزایش اون.
ثبت گزارش‌های روزانه برای پیگیری زمان‌های هدر رفته.
4️⃣مدیریت ترس و استرس :
به خودت یادآوری کن که هر زمان برای شروع درس خوندن مناسبه ، از تجربیات موفق دیگران استفاده کن .
5️⃣مقابله با پرش ذهنی :
دوری از منفی‌بافی و استفاده از تفکر مثبت.
تمرکز بر حال و نوشتن افکار برای کاهش اضطراب ، انجام تنفس عمیق و منظم برای آرامش ذهن .
@madaras_da
1️⃣ایجاد انگیزه :
هدفت رو روی کاغذ بنویس (مثلاً "پزشکی تهران") و علت انتخاب اون رو مشخص کن.
موانع رسیدن به هدفت رو شناسایی و برای دوری از اون‌ها برنامه‌ریزی کن .
2️⃣شناسایی نقاط قوت و ضعف:
نقاط قوت خودت رو تقویت کن (اعتماد به نفس ، سرعت مطالعه) .
نقاط ضعف رو شناسایی و برای بهبود اون‌ها تلاش کن .
3️⃣ساعت مطالعه :
شروع از ساعت‌های کم (مثلاً 2 ساعت) و تدریجاً افزایش اون.
ثبت گزارش‌های روزانه برای پیگیری زمان‌های هدر رفته.
4️⃣مدیریت ترس و استرس :
به خودت یادآوری کن که هر زمان برای شروع درس خوندن مناسبه ، از تجربیات موفق دیگران استفاده کن .
5️⃣مقابله با پرش ذهنی :
دوری از منفی‌بافی و استفاده از تفکر مثبت.
تمرکز بر حال و نوشتن افکار برای کاهش اضطراب ، انجام تنفس عمیق و منظم برای آرامش ذهن .
@madaras_da