Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

🌿Green book🌿

@greenbook_channel
Гео и язык канала: Иран, Фарси
Категория: Цитаты

اینجا بهت کمک میکنم حالت خوب بشه
و رابطتت رو ترمیم کنی ☁️🌱
اطلاعات کامل کانالِ گرین بوک👇🏻🌿
https://t.me/info_greenbook

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Иран, Фарси
Категория
Цитаты
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить Канал в реестре блогеров РКН? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

🌿Green book🌿

3 Feb, 01:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
هرکتابی بخوام ازاینجا برمیدارم رایگان رایگان☝️🏼
390 0 0
🌿Green book🌿

3 Feb, 01:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
392 0 3
🌿Green book🌿

3 Feb, 01:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
399 0 0
🌿Green book🌿

3 Feb, 01:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
تو افسرده نیستی فقط دستت تو جیب خودت نیست!
تو افسرده نیستی فقط پول درنمیاری که هرچی بخوای بخری و بتونی بری تفریح و عشق و حال!
تو افسرده نیستی فقط هنوز کانال زیر و نداری که یه حقوق بالا داشته باشی :
@darmad
399 0 0
🌿Green book🌿

3 Feb, 01:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
393 0 0
🌿Green book🌿

3 Feb, 01:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
بیشتر افرادی که تو رابطه هستن
سواد رابطه ندارن برای همینم مشکلات زیادی
براشون رخ میده
اینجا سواد رابطت رو میبره بالا
و هر چیزی که نیاز یک عاشقانه ی خوب هست رو یادت میده:
@ravanshenasi
388 0 0
🌿Green book🌿

3 Feb, 01:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...

@greenbook_channel 🌿
360 0 12
🌿Green book🌿

3 Feb, 01:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Репост из: Hamegani
Pov: تو بهترین دانلودر اینستا رو پیدا کردی که قراره با آپدیتاش پشمات بریزه
322 0 0
🌿Green book🌿

3 Feb, 01:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Репост из: Hamegani
معرفی میکنم، خفن ترین دانلودر اینستاگرام⬇️
@Ema_DownloaderBot
339 0 0
🌿Green book🌿

2 Feb, 20:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
#روانشناسی 🌱

•برنامه‌ریزی سه مرحله‌ای منسوب به روش ایلان ماسک:
-مرحله اول (تخلیه ذهنی):همه کارهایی که باید امروز انجام بدید و بنویسید؛ با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه!
-مرحله دوم (اولویت ها): سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشن، از لیست مرحله اول انتخاب کنید و به ترتیب بنویسید.
-مرحله سوم (تایم باکسینگ): به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده؛ مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی ۸ تا ۱۰ صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون باکس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشون انجام میشن!

@greenbook_channel 🌿
980 0 21
🌿Green book🌿

1 Feb, 14:27

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
•به همه‌ی کارهای خود روح دهید :

-به دست دادنِ خود روح دهید. وقتی با کسی دست می‌دهید با همه‌ی وجودِ خود دست بدهید. سعی کنید با فشار دستتان بگویید:"از آشنایی با شما خوشحالم" یک دست دادن زورکی و بی‌رمق از دست ندادن بدتر است.
-به خنده‌هایتان روح دهید. با چشم‌هایتان بخندید. هیچ‌کس خنده‌های تصنعی،خشک و مصلحتی را دوست ندارد. وقتی می‌خندید،به راستی بخندید.
-به متشکرم‌های خود روح دهید. یکی متشکرمِ ماشینی و از سر عادت، تقریبا فقط یک صدا است. هیچ مفهومی ندارد؛ بی‌ثمر است. هروقت به حرف‌های خود شور و حال می‌دهید،خودتان هم به‌طور ناخودآگاه از این شور و شوق بهره‌مند می‌شوید. این مسئله را همین الان امتحان کنید.

@greenbook_channel 🌿
2.4k 0 17
🌿Green book🌿

31 Jan, 11:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
[همه بلندن قشنگ حرف بزنن اما تو اونی باش که قشنگ عمل میکنه..💜]

@greenbook_channel 🌿
2.8k 0 25
🌿Green book🌿

31 Jan, 11:24

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
بهترین توصیه‌های ارتباطی برای نوجوان‌ها:
۱. وقتی کسی حرفی می‌زنه که می‌خواد آزارت بده، بفهم این مشکل اون شخصه!
حرف‌های آزاردهنده معمولاً نشون‌دهنده اینه که طرف مقابل توجهی که می‌خواد رو از جای دیگه (مثل خانواده) نمی‌گیره.
به‌جای اینکه با یه حرف آزاردهنده جواب بدی، سوال‌هایی بپرس که فشار رو روی خودش بذاره. مثلاً:
• «چه جوابی می‌خوای بگیری؟»
• «حالت خوبه؟»
• «چیزی شده؟»
• «توجه می‌خوای؟»

شاید بگه نه (احتمالش زیاده!)، ولی دفعه بعد دوبار فکر می‌کنه قبل اینکه دوباره چیزی بگه. 🧠

۲. اگه شروع کردن به غیبت کردن و خواستن تو رو هم قاطی کنن، چی کار کنی؟
خیلی راحت جواب بده:
• «چرا نمیری از خودش بپرسی؟»
• «ازش پرسیدی؟»

این‌جوری بهشون نشون میدی که طرف مورد غیبت رو توی ماجرا نیاوردن.
یا اگه نمی‌خوای قضاوت کنی، یه جواب خنثی بده، مثل:
• «نمی‌دونم»، یا «مطمئن نیستم.»

۳. وقتی کسی اصرار می‌کنه کاری کنی که دوست نداری، فشار رو از روی خودت بردار!
به‌جای اینکه با کلی «نه» یا «مرسی نمی‌خوام» مقاومت کنی، این جمله رو بگو:
• «من حس نمی‌کنم تحت فشارم که این کار رو بکنم.»

این یه ترفند ذهنیه! نه‌تنها به اونا اعتمادبه‌نفس نشون میدی، بلکه خودت هم باور می‌کنی که هیچ فشاری روت نیست و می‌تونی هر بار محکم سر حرفت بمونی.
@greenbook_channel 🌿
2.6k 0 52
🌿Green book🌿

30 Jan, 07:41

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
چند راهکار برای کاهش زمان اتلافی و مدیریت زمان:

1- به برنامه مکتوب اهمیت بدهید.
2- الویت های خود را به ترتیب شماره گذاری کنید.
3- هر روز حداقل یک هدف را در نظر گرفته و تلاش کنید آن را
محقق سازید.
4- در زمان بندی خود طوری عمل کنید که ابتدا مهمترین کارتان را
انجام دهید.
5- به هیچکس اجازه ندهید وقت شما را تلف کند.
جای تعارف و کم رویی نیست به صراحت بگویید " نه".
6- هنگام آشفتگی خود را نبازید، از فرد آگاهی راهنمایی بگیرید.
7- زمان های پرت خود را به حداقل برسانید.

@greenbook_channel 🌿
3.5k 0 35
🌿Green book🌿

29 Jan, 10:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین:

1- جسمی :
خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش
پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر
2- ذهنی :
مطالعه - خودشناسی - موسیقی
هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی
3- احساسی :
کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود
ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین
4- اجتماعی :
معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه
5- سلامتی :
ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم
چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن
6- روتین ها :
زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه ها - تمیز کاری

@greenbook_channel 🌿
3.9k 0 117
🌿Green book🌿

28 Jan, 18:58

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
[گذشته‌ات رو نميتونى دوباره بنويسى اما ميتونى يه كاغذ تميز و سفيد بردارى و آينده‌ات رو اونجورى كه ميخواى بنويسى..🌼💛]

@greenbook_channel 🌿
4.1k 0 27
🌿Green book🌿

28 Jan, 18:55

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
#روانشناسی 🌱

•در دنیای امروز سه نوع آدم وجود دارد:
١)مسموم کننده ها : یعنی کسانی که دلسردتان میکنند و خلاقیتتان را زیر پا میگذارند و میگویند که نمیتوانید کاری بکنید.
٢)سر به راهها: یعنی کسانیکه خوش قلبند اما سرشان به کار خودشان است. آنها بفکر نیازهای خودشان هستند. کار خودشان را میکنند و هرگز برای کمک به دیگران پا پیش نمیگذارن.
٣)الهام بخش ها : یعنی کسانی که پیش قدم میشوند تا زندگی دیگران را غنی کنند، روحیه آنهارا بالا ببرند و به آنها الهام ببخشند. ما باید الهام بخش باشیم و خودمان را با افراد الهام بخش احاطه کنیم و با آنها معاشرت بیشتری داشته باشیم.

@greenbook_channel 🌿
3.6k 0 42
🌿Green book🌿

26 Jan, 11:42

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Репост из: کلینیک تخصصی ابراز: رواندرمانی و مشاوره
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
📹انیمیشن : پسر،موش کور،روباه و اسب
پسرک پرسید:
شجاعانه ‌ترین حرفی که تا حالا زده‌ای چی بوده؟
اسب گفت: کمک
درخواست کمک به‌معنی تسليم ‌شدن نیست؛
بلکه به‌ این معنیه که حاضر نیستی تسليم بشی

@ebraz_psychology ✨
5.3k 0 89
🌿Green book🌿

26 Jan, 00:09

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
وقتی یک فرد افسرده می‌گه “خسته‌ام”، یعنی از چیزهای خیلی عمیق‌تری خسته است. مثل:
• خسته از خندیدن‌های الکی و تظاهر به خوشحالی.
• کلافه از فراموشی و حواس‌پرتی که افسردگی براشون به‌وجود آورده.
• خسته از تظاهر به خوب بودن، چون حتی اگه توضیح بدن، احساس می‌کنن کسی نمی‌فهمه.
• درگیر بی‌خوابی و خواب ناآروم، که چرخه خوابشون رو خراب کرده.
• از توجیه کردن حالشون برای بقیه خسته‌ان، چون انرژی زیادی می‌گیره.
• از خالی بودن حس‌هاشون خسته‌ان؛ حتی نمی‌دونن چه حسی دارن.
• دیگه از کارهایی که قبلاً دوست داشتن، لذت نمی‌برن.
• از عوارض داروهایی که مصرف می‌کنن به ستوه اومدن.
• خسته از صدای درونشون که مدام می‌گه: “به‌درد نمی‌خوری. کسی بهت اهمیت نمی‌ده.”

این خستگی، فقط جسمی نیست، بلکه جنگی روزانه‌ست که انرژی زیادی ازشون می‌گیره.

@greenbook_channel 🌿
5.2k 0 63
🌿Green book🌿

24 Jan, 13:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
[احترام به خودت باید از احساساتت قوی تر باشه پس به خودت احترام بذار..🧝🏻‍♀☘️]

@greenbook_channel 🌿
5.6k 0 67
Показано 20 последних публикаций.