مرکز مشاوره گفتمان

| گفتن، شنیدن، ماندن |

هر فردی در رابطه سالم به راحتی می‌تواند از درونیاتش حرف بزند و به آسانی شنیده شود. باید به اصالت رابطه‌تان شک کنید اگر وقتی از استانداردها و مرزهایتان حرف زدید و بعد شکل رابطه و نوع رفتار محبوبتان تغییر کرد. این که رفتار و لحن کلام‌مان چگونه است، دارای اهمیت است. مهم است که چگونه از انتظارات‌مان صحبت می‌کنیم. مهم است که چگونه خواسته‌های‌مان را عنوان می‌کنیم و از مرز‌های‌مان سخن می‌گوییم.

اما آنچه که سعی دارم بگویم این است که اگر در ارتباط‌تان از انتظارات و خواسته‌هایتان گفتید، از ترس‌ها و دغدغه‌هایتان حرف زدید، احساسات و افکارتان را بیان کردید و  رابطه‌تان از دست رفت، بدانید که از ابتدا هم آن رابطه، امن و باثبات نبوده است. رابطه امن جایی ست که نیازهایمان به صمیمیت، آسیب‌پذیری و وفاداری پاسخ داده شود. رابطه‌ای اصیل است که شما بی‌هیچ دغدغه‌ای بتوانید به راحتی و به وضوح با محبوب‌تان به تعامل بنشینید.

رابطه نیاز به «تعامل» دارد؛ نیاز دارد که ما از احساسات و تمایلاتمان بگوییم و به همدیگر بازخورد بدهیم. اگر به آسانی توانستیم در ارتباط سخن بگوئیم آن وقت است که رابطه‌مان تغییر می‌کند، رشد می‌کند و عمیق‌تر می‌شود.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

خوش‌بختی یک وضعیت نیست که ما در آن قرار بگیریم، بلکه یک احساس است که او باید در ما قرار بگیرد. احساسی که در درجه نخست، معلول طرز نگرش و قضاوت‌ ماست. اغلب ما هر آن‌چه را به دست می‌آوریم، خیلی زود به صندوق داشته‌های کم‌ارزش قبلی می‌سپاریم و بی‌قرار و شتاب‌زده در پی آن‌چه که قرار است بعدا به دست بیاید می‌دویم.

این که در نگاه ما همواره آن‌چه که هست، خُرد و بی‌مقدار بنماید و آن‌چه که نیست، بزرگ و چشم‌گیر جلوه کند، طرز فکری است که مانع می‌شود احساس رضایت، پا به درون ما بگذارد.
«ذهنیت تردمیلی»، احساس نقص و نارضایتی را به جزوی همیشگی از تفکر انسان تبدیل می‌کند. اگر در عین تلاش برای شرایط بهتر، آن‌چه را که هستیم و داریم قدر بشناسیم و از آن بهره ببریم، مانع بزرگی از سر راه شادمانی‌مان کنار خواهد رفت.

البته باید دانست که شُکر و قدرشناسی، فقط در به یاد آوردن یک موهبت و به زبان آوردن «به به!» و «خدا را شکر» نیست (به‌قول انگلیسی‌زبانان این‌ها فقط «خدمات شفاهی» است!) دانستن قدر یک چیز یعنی آگاهی از  ارزش و قابلیت‌های آن و بهره‌گیری صحیح و مفید از این قابلیت‌ها. باغبانی که خواهان باغی آباد و درختانی پربار است، خواه سالی چهار بار یا چهل بار به باغ خود، سری بزند و «به به» و «خدایا شکر» بگوید و به راه خود برود، از کشت‌زار خود میوه‌ای نخواهد چشید و از خشک‌زار آن جز علف‌های هرز نخواهد چید.

قدر باغ را دانستن، در کِشتن و آبیاری کردنِ باغ و زدون علف‌های هرز از دامن آن و پرورش گل و گیاه و سبزه در خاک آن است. در آن صورت است که کشت‌زار به بار خواهد نشست و کام باغبان خود را شیرین و زندگی او را غنی و پررونق خواهد ساخت. خوش‌بختی نیز چنین است. انسان اگر خواهان شکوفایی و شادمانی است باید قدر داشته‌های خود را بشناسد و سرمایه‌های خویش را به کار بگیرد و به نحو احسن از  آن‌ها استفاده کند.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

عضو شدید بردارم؟

| ۹ الگوی تفکر منفی |

۱. فکر کردن به همه یا هیچ: اگر از ایده‌آل بودن کوتاه بیایید، فکر می‌کنید شکست خورده‌اید.
۲. تعمیم بیش از حد: اگر یک چیز اشتباه پیش برود، همه چیز خراب خواهد شد.
۳. فیلتر ذهنی شما نکات مثبت را نادیده می‌گیرید و روی نکات منفی تمرکز می‌کنید.
۴. نتیجه‌گیری سریع: شما اولین فرضیه را باور می‌کنید، حتی اگر توسط واقعیت‌ها تایید نشده باشد.
۵. فاجعه‌سازی: شما چیزها را به شکلی نامتناسبی بزرگ می‌کنید.
۶. همذات پنداری با احساسات: شما معتقدید که احساسی که دارید همان است که هستید.
۷. استفاده از عبارات «باید» این کلمات مجموعه‌ای برای سرزنش دردناک خود هستند.
۸. برچسب زدن به خود و دیگران: شما پیچیدگی و تفاوت‌های ظریف را درک نمی‌کنید.
۹. شخصی‌سازی: شما به اشتباه خود را عامل برخی رویدادهای خارجی می‌بینید.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

گاهی می‌بینیم افراد شریک‌های عشقی را انتخاب می‌کنند و با آن‌ها وارد رابطه می‌شوند و عمیقا جذب جنبه‌ای از شخصیت آن‌ها شده‌اند که در خودشان وجود ندارد؛ همه ما ممکن است در نگاه اول جذب چیزی شویم که در وجود خودمان نداریم یا آنگونه نیستیم. اگر شما کاملا محافظه‌کار هستید ممکن است مثل آهن‌ربا جذب افرادی شوید که آشکارا خطرپذیر به نظر می‌رسند یا اگر بیش از حد برونگرا باشید ممکن است جذب افراد ساکت شوید و اگر معروف به محتاط بودن و نظم هستید، ممکن است چیزی در وجودتان باشد که شما را شیفته‌ی فردی خودانگیخته و بیخیال کند.

مشکل دقیقا در اینجاست چراکه هرچند قطب‌های متضاد ممکن است جذب یکدیگر شوند، اما نهایتا ما با آ‌ن‌هایی سازگارتریم که شخصیت‌شان نزدیک به ماست. فردی که یک ویژگی یا رفتار چشمگیر دارد و تا حدی مورد ستایش شماست، می‌تواند هیجان‌انگیز باشد، اما در طول زمان جذابیتش کمتر می‌شود و حتی به منبع کشمکش‌های واقعی تبدیل می‌گردد. در این صورت ما خودمان را درگیر یک رابطه مشکل‌دار کرده‌ایم تنها به خاطر تلاش برای پیدا کردن کسی که تا حدی می‌تواند نداشته‌هایمان را پر کند.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

شاگردی از استاد پرسید: خواهش میکنم به من بگو از کجا باید یک انسان خوب را تشخیص دهم؟

استاد جواب داد: تو نمی توانی از روی سخنان یک فرد تشخیص دهی که او یک انسان خوب است، حتی از ظاهر او هم نمی توان به این شناخت رسید.
اما می توانی از فضایی که در حضور او به وجود می آید، او را بشناسی؛ چرا که هیچ کس قادر نیست فضایی ایجاد کند که با روحش سازگاری نداشته باشد.

📕 چهار صد داستان
✍🏻 #نور_برت_لش_لایتنر

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

▪️۱۰ نشانه بلوغ فکری:

۱- صحبت‌های کوتاه و بی اهمیت شما رو به وجد نمیاره.
۲- خوابیدن بهتر از گذروندن شب جمعه بیرون از خونه ست.
۳- بیشتر دیگرانُ می‌بخشی.
۴- ذهنت باز میشه.
۵- به تفاوت ها احترام می‌ذاری.
۶- عشق و دوست داشتن رو تحميل نمی‌کنی.
۷- غم و اندوه رو قبول می‌کنی.
۸- به راحتی قضاوت نمی‌کنی.
۹-سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی.
۱۰- خوشحالیت به دیگران بستگی نداره و فقط خودت میتونی خودت رو خوشحال کنی.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

گفت: پیلی را آوردند بر سر چشمه‌ای که آب خورد،
خود را در آب می‌دید و می‌رمید
او مى‌پنداشت که از دیگری می‌رمد ، نمی‌دانست که از خود می‌رمد!

همه اخلاق بد ، از ظلم و کین و حسد و حرص و بی‌رحمی و کبر ، چون در توست ، نمی‌رنجی!
چون آن را در دیگری می بینی
می‌رمی و می‌رنجی!

📕 فیه ما فیه
✍🏻 #مولانا

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرد فقیرى بود که همسرش از ماست کره مى گرفت و او آنرا به یکى از بقالى های شهر مى فروخت، آن زن کره ها را به صورت توپ های یک کیلویى در می آورد. مرد آنرا به یکى از بقال های شهر مى فروخت و در مقابل مایحتاج خانه را مى خرید.

روزى مرد بقال به اندازه کره ها شک کرد و تصمیم گرفت آنها را وزن کند. هنگامى که آنها را وزن کرد، اندازه هر کره ۹۰۰ گرم بود. او از مرد فقیر عصبانى شد و روز بعد به مرد فقیر گفت: دیگر از تو کره نمى خرم، تو کره را به عنوان یک کیلو به من مى فروختى در حالى که وزن آن ۹۰۰ گرم است. مرد فقیر ناراحت شد و سرش را پایین انداخت و گفت: ما ترازویی نداریم، بنابراین یک کیلو شکر از شما خریدیم و آن یک کیلو شکر شما را به عنوان وزنه قرار دادیم. مرد بقال از شرمندگی نمیدانست چه بگوید.

از ماست که بر ماست

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

یکی گفت: چه دنیای بدی
حتی شاخه های گل هم خار دارند!

دیگری گفت : چه دنیای خوبی
حتی شاخه های پر خار هم گل دارند!

عظمت در تفکر است، نه در چیزی که میبینیم...

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic