انرژی بار کدو حلوایی 🥰👍🏻

✅ مواد لازم:

🔅۳ فنجان جو دوسر پرک

🔅۱/۲ فنجان تخم کدو

🔅۱/۲ فنجان کرنبری خشک یا کشمش

🔅۱/۲ فنجان شکلات چیپسی

🔅۱ و ۱/۴ قاشق چای‌خوری جوز هندی + پودر هل + پودر دارچین

🔅۱/۴ فنجان پوره کدو حلوایی پخته بدون شکر

🔅۱/۴ فنجان روغن نارگیل ذوب شده

🔅۱/۲ فنجان کره بادام زمینی بدون شکر

🔅۱/۳ فنجان شیره انگور


✅ طرز تهیه:

در یک کاسه بزرگ، جو دوسر، تخم کدو، کرنبری خشک، شکلات چیپسی و ادویه ها رو با هم مخلوط کنید.
در یک کاسه متوسط دیگر، کره بادام زمینی ، شیره انگور ، پوره کدو تنبل و روغن نارگیل رو اضافه کرده و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
مواد مایع رو به مواد خشک اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً مخلوط شوند.
مخلوط را در یک قالب که با کاغذ روغنی پوشانده شده است، بریزید و با ملایمت فشار دهید تا منسجم شود.
قالب رو به مدت حدود ۱ ساعت در فریزر قرار دهید تا مواد سفت شوند، سپس برش دهید.
این انرژی بارها رو در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید. ماندگاری آن‌ها تا یک ماه است.
نوش جان 😍


🎯Ghafaridiet

#انرژی_بار #میانوعده_سالم #کدو_حلوایی