🌸 چالش آمادگی برای بارداری
❓ تو هم نمی‌دونی برای اقدام به بارداری باید چه کارهایی انجام بدی؟
نگران نباش! ما اینجا هستيم تا تو رو قدم به قدم با کارهایی که قبل از بارداری باید انجام بدی آشنا کنيم. این چالش بهت کمک می‌کنه تا با خیال راحت برای بارداری آماده بشی. برناممون تو اين چند روز:
☑ @drsaina
1️⃣ مشاوره پزشکی و بررسی‌های ضروری قبل از بارداری
✏️ اول بايد با يه متخصص زنان براى معاينه كامل پيش از باردارى مشورت كنى.
اينجا يه ليست تهيه كرديم كه چه چيزهايى رو بايد با پزشكت چك كنى:
١- بررسى وزن
٢-بررسى بيمارى هاى مزمن (ديابت ،فشارخون، آسم و...) و داروهايى كه مصرف ميكنى.
٣-آزمايش خون و تيروئيد و مشخص شدن گروه خونى
٤- انجام پاپ اسمير و بررسى عفونت هاى مقاربتى
٥- بررسى سابقه باردارى هاى قبلى
٦- بررسى سوابق ژنتيكى
٧-بررسى واكسيناسيون
٨-بررسى چرخه قاعدگى
٩-مصرف مكمل ها و اسيد فوليك
١٠-معاينه كف لگن
١١-سلامت دهان و دندان
2️⃣ تنظیم سبک زندگی سالم
🥇 عادت‌های سالم رو از همین امروز شروع کن! ورزش منظم، خواب کافی و ترک سیگار و الکل خیلی به سلامت بارداری‌ات کمک می‌کنه.
3️⃣ مدیریت استرس و سلامت روان
🧘♀️ استرس رو کم کن! یوگا، پیاده‌روی و مدیتیشن می‌تونن به آرامش و سلامت روانت کمک کنند.
4️⃣ آماده‌سازی مالی و اجتماعی
💵 برای هزینه‌های بارداری برنامه‌ریزی کن، بيمه ات رو چك كن و از حمایت خانواده و دوستان مطمئن شو. داشتن حمایت اجتماعی خیلی مهمه.
5️⃣ بهبود روابط زناشویی
👍 روابط زناشویی‌ات رو تقویت کن و با همسرت درباره تغییرات و مسئولیت‌های جدید صحبت کن. این کار به سلامت روان و بارداری کمک می‌کنه.
📌 روزهاى آينده درمورد هر كدوم از اين موارد مفصل برات توضيح ميدم؛ كه چرا و چگونه بايد هر مرحله رو انجام بدى.
⭐️ با این چالش ٩ روزه می‌تونی برای یک بارداری سالم آماده بشی.
❓ تو هم نمی‌دونی برای اقدام به بارداری باید چه کارهایی انجام بدی؟
نگران نباش! ما اینجا هستيم تا تو رو قدم به قدم با کارهایی که قبل از بارداری باید انجام بدی آشنا کنيم. این چالش بهت کمک می‌کنه تا با خیال راحت برای بارداری آماده بشی. برناممون تو اين چند روز:
☑ @drsaina
1️⃣ مشاوره پزشکی و بررسی‌های ضروری قبل از بارداری
✏️ اول بايد با يه متخصص زنان براى معاينه كامل پيش از باردارى مشورت كنى.
اينجا يه ليست تهيه كرديم كه چه چيزهايى رو بايد با پزشكت چك كنى:
١- بررسى وزن
٢-بررسى بيمارى هاى مزمن (ديابت ،فشارخون، آسم و...) و داروهايى كه مصرف ميكنى.
٣-آزمايش خون و تيروئيد و مشخص شدن گروه خونى
٤- انجام پاپ اسمير و بررسى عفونت هاى مقاربتى
٥- بررسى سابقه باردارى هاى قبلى
٦- بررسى سوابق ژنتيكى
٧-بررسى واكسيناسيون
٨-بررسى چرخه قاعدگى
٩-مصرف مكمل ها و اسيد فوليك
١٠-معاينه كف لگن
١١-سلامت دهان و دندان
2️⃣ تنظیم سبک زندگی سالم
🥇 عادت‌های سالم رو از همین امروز شروع کن! ورزش منظم، خواب کافی و ترک سیگار و الکل خیلی به سلامت بارداری‌ات کمک می‌کنه.
3️⃣ مدیریت استرس و سلامت روان
🧘♀️ استرس رو کم کن! یوگا، پیاده‌روی و مدیتیشن می‌تونن به آرامش و سلامت روانت کمک کنند.
4️⃣ آماده‌سازی مالی و اجتماعی
💵 برای هزینه‌های بارداری برنامه‌ریزی کن، بيمه ات رو چك كن و از حمایت خانواده و دوستان مطمئن شو. داشتن حمایت اجتماعی خیلی مهمه.
5️⃣ بهبود روابط زناشویی
👍 روابط زناشویی‌ات رو تقویت کن و با همسرت درباره تغییرات و مسئولیت‌های جدید صحبت کن. این کار به سلامت روان و بارداری کمک می‌کنه.
📌 روزهاى آينده درمورد هر كدوم از اين موارد مفصل برات توضيح ميدم؛ كه چرا و چگونه بايد هر مرحله رو انجام بدى.
⭐️ با این چالش ٩ روزه می‌تونی برای یک بارداری سالم آماده بشی.