دختر ۱۴ساله ای دارم که مرتب یاد اور خاطره بدی در سن کودکی میشه و خیلی اذیتش میکنه به طوری که خیلی افسرده و گرفته و گوشه نشین شده چه کاری می توانم برایش انجام دهم؟

تجربه خاطرات بد، به ویژه در سنین پایین، می‌تواند تأثیرات عمیقی بر روحیه و رفتار فرد داشته باشد. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که ممکن است به شما و دخترتان کمک کند:

❇️گوش دادن و حمایت عاطفی
- مهم است که به دخترتان نشان دهید که شما در کنار او هستید و احساساتش را درک می‌کنید. به او اجازه دهید تا درباره احساساتش صحبت کند، بدون اینکه قضاوت یا سرزنش شود.
- از جملاتی مانند "من اینجا هستم تا به تو کمک کنم" یا "احساسات تو برای من مهم است" استفاده کنید.

❇️تشویق به بیان احساسات
- اگر دخترتان در بیان احساساتش مشکل دارد، می‌توانید از روش‌های غیرکلامی مانند نقاشی، نوشتن یا حتی بازی کمک بگیرید. این روش‌ها می‌توانند به او کمک کنند تا احساساتش را راحت‌تر بروز دهد.

❇️مراجعه به روانشناس یا مشاور
- یک روانشناس کودک یا نوجوان می‌تواند به دخترتان کمک کند تا با خاطرات بد خود کنار بیاید و راه‌های سالمی برای مقابله با آنها پیدا کند. درمان‌هایی مانند (درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌توانند بسیار مؤثر باشند.

❇️ایجاد محیط امن و آرام
- سعی کنید محیط خانه را تا حد امکان آرام و امن نگه دارید. کاهش استرس و تنش در محیط خانه می‌تواند به بهبود حال روحی دخترتان کمک کند.
- فعالیت‌های خانوادگی مثبت و سرگرم‌کننده نیز می‌توانند به او کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشد.

❇️تشویق به فعالیت‌های مثبت
- تشویق دخترتان به شرکت در فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برد، مانند ورزش، هنر یا موسیقی، می‌تواند به او کمک کند تا ذهنش را از خاطرات بد دور کند.
- فعالیت‌های جسمانی مانند ورزش نیز می‌توانند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کنند.

❇️صبر و تحمل
- بهبودی از خاطرات بد ممکن است زمان‌بر باشد. مهم است که صبور باشید و به دخترتان نشان دهید که بهبودی ممکن است و شما در این مسیر همراه او هستید.

❇️آموزش مهارت‌های مقابله‌ای
- به دخترتان کمک کنید تا مهارت‌های مقابله‌ای سالم را یاد بگیرد، مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا تکنیک‌های آرام‌سازی. این مهارت‌ها می‌توانند به او کمک کنند تا در مواجهه با خاطرات بد، احساس کنترل بیشتری داشته باشد.

❇️پرهیز از سرزنش یا فشار
- از سرزنش یا فشار آوردن به دخترتان برای "فراموش کردن" خاطرات بد خودداری کنید. این کار می‌تواند باعث تشدید احساسات منفی شود.

اگر احساس می‌کنید که وضعیت دخترتان بهبود نمی‌یابد یا حتی بدتر می‌شود، مراجعه به یک متخصص روانشناسی یا روانپزشک ضروری است. آنها می‌توانند ارزیابی دقیق‌تری انجام دهند و برنامه درمانی مناسب را ارائه دهند.

امیدوارم که دخترتان به زودی احساس بهتری پیدا کند و شما نیز به عنوان والدین بتوانید از این مرحله دشوار عبور کنید.

⚜⚜⚜⚜
@chilleducation