#شفقت- نوجوانان
تکنیک های ساده برای پرورش شفقت به خود در نوجوانان (قسمت چهارم)
ایجاد شفقت به خود در نوجوانان در ۳ گام
شفقت به خود چیزی است که نوجوانان باید یاد بگیرند و تمرین کنند. این ۳ مرحله را امتحان کنید تا شفقت به خود را در کودکتان پرورش دهید.
1⃣گام اول
وقتی فرزندتان عصبانی، مأیوس و یا ناامید است، مکث کنید و متوجه شوید، زیرا همه چیز آنطور که می‌خواست پیش نرفته است و مطمئناً به خودش سخت می‌گیرد.
به عنوان مثال، فرزند شما ممکن است از اینکه کوتاهی مو چگونه بوده ناراحت باشد. یا ممکن است غمگین یاشد از این بابت که چرا کسی که به او اهمیت می دهد این احساس را ندارد. شاید فرزند شما نگران این باشد که چیزی آزاردهنده به دوستش گفته باشد.
ممکن است بشنوید که فرزندتان جملاتی مانند «من خیلی زشتم»، «هیچ کس مرا دوست ندارد» یا «من یک دوست وحشتناک هستم» را بگوید. یا ممکن است کودک شما ساکت و گوشه گیر باشد.
2⃣گام دوم
به فرزندتان بگویید که مشکلی نیست و همه اشتباه می کنند.
به عنوان مثال، می توانید بگویید: “این طبیعی است که گاهی اوقات از بدن خود احساس نارضایتی کنید، اما این به این معنی نیست که شما زشت هستید”. یا «متاسفم که آنها این احساس را نسبت به شما ندارند، اما شما هنوز هم فردی دوست داشتنی هستید.» یا «همه ما گاهی اوقات چیزهایی را بدون فکر می گوییم. شاید بتوانید به این فکر کنید که چگونه می توانید آن را بهتر کنید.
⚜⚜⚜⚜
@childeducation
تکنیک های ساده برای پرورش شفقت به خود در نوجوانان (قسمت چهارم)
ایجاد شفقت به خود در نوجوانان در ۳ گام
شفقت به خود چیزی است که نوجوانان باید یاد بگیرند و تمرین کنند. این ۳ مرحله را امتحان کنید تا شفقت به خود را در کودکتان پرورش دهید.
1⃣گام اول
وقتی فرزندتان عصبانی، مأیوس و یا ناامید است، مکث کنید و متوجه شوید، زیرا همه چیز آنطور که می‌خواست پیش نرفته است و مطمئناً به خودش سخت می‌گیرد.
به عنوان مثال، فرزند شما ممکن است از اینکه کوتاهی مو چگونه بوده ناراحت باشد. یا ممکن است غمگین یاشد از این بابت که چرا کسی که به او اهمیت می دهد این احساس را ندارد. شاید فرزند شما نگران این باشد که چیزی آزاردهنده به دوستش گفته باشد.
ممکن است بشنوید که فرزندتان جملاتی مانند «من خیلی زشتم»، «هیچ کس مرا دوست ندارد» یا «من یک دوست وحشتناک هستم» را بگوید. یا ممکن است کودک شما ساکت و گوشه گیر باشد.
2⃣گام دوم
به فرزندتان بگویید که مشکلی نیست و همه اشتباه می کنند.
به عنوان مثال، می توانید بگویید: “این طبیعی است که گاهی اوقات از بدن خود احساس نارضایتی کنید، اما این به این معنی نیست که شما زشت هستید”. یا «متاسفم که آنها این احساس را نسبت به شما ندارند، اما شما هنوز هم فردی دوست داشتنی هستید.» یا «همه ما گاهی اوقات چیزهایی را بدون فکر می گوییم. شاید بتوانید به این فکر کنید که چگونه می توانید آن را بهتر کنید.
⚜⚜⚜⚜
@childeducation