Psychotherapist&salwa

▪️ بعض طرق التعامل مع الانتقاد بفعالية :

1. استمع بصمت اولا :
قبل الرد، استمع جيدًا لما يقال، حتى لو كان الانتقاد يبدو مستفزا.
قد يكون هناك بعض النقاط المفيدة التي تساعدك في تطوير نفسك.



2. تحلّ بالهدوء وضبط النفس: لا تدع العواطف تأخذك إلى الرد باندفاع. حاول أن تحافظ على هدوئك، فهذا يُظهر نضجك وقدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة.



3. اسأل عن تفاصيل إضافية: إذا لم تكن متأكدًا من سبب الانتقاد أو كان غير واضح، اطرح أسئلة لمعرفة المزيد. قد يساعدك هذا في رؤية الموضوع من منظور مختلف.



4. فصل الانتقاد عن الشخص: حاول أن تفصل بين الانتقاد وبين مشاعرك تجاه الشخص الذي يوجهه.
تذكر أن الانتقاد يمكن أن يكون موجهًا لسلوك معين وليس لك كشخص.



5. تقبل النقد البنّاء: إذا كان الانتقاد بناءً ويهدف لتحسينك، حاول تقبله وتعلم منه. أحيانًا يكون الانتقاد فرصة للنمو والتطوير.



6. تجنب الدفاع المبالغ فيه أو الاعتذار المستمر:
الرد بإفراط أو الاعتذار عن كل شيء قد يعطي انطباعًا بعدم الثقة بالنفس.
حاول أن تبدي تفهمك دون مبالغة في الدفاع أو الاعتذار.



7. تعلم التمييز بين الانتقاد البناء والانتقاد السلبي: الانتقاد البناء يقدم نقاطًا قابلة للتحسين بوضوح، بينما الانتقاد السلبي قد يكون غامضًا أو غير مدعوم بملاحظات محددة.
ركّز على النقد الذي يمكنك تعلم شيء منه.



8. تحدث إلى أشخاص تثق بهم: إذا شعرت بأن الانتقاد أثر عليك بشكل كبير، يمكنك استشارة أشخاص تثق بهم للحصول على منظور موضوعي ودعم عاطفي.



9. تذكر إنجازاتك: عندما تواجه انتقادًا، لا تنسَ جوانبك الإيجابية وإنجازاتك. يساعدك على مواجهة الانتقاد بثقة.



10. ركز على تطوير ذاتك: اجعل من الانتقاد دافعًا لتطوير نفسك، ولا تجعله سببًا للانسحاب أو الشك الذاتي.


#Therapist_salwa

▪️استشعرت مؤخراً المعنى العميق لقوله سبحانه
(رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا)
في هذا الزمن العصيب، والحياة الشاقة…
تحتاج أنهاراً من الصبر وشلالاً من الجلد وهتاناً من التحمل..
تحتاج أن يُصب الصبر فيك صباً..
أن يسقي كل خلية في جسدك حتى تصمد أمام الإجهاد..
صبر أمام كيد الماكرين
وشماتة المتربصين
وفراق الأحبة…
صبر أمام إغراءات الحياة وإثارة المغريات والفتن..
صبر يصمد أمام القهر، أمام الابتلاءات والمحن…
صبر على الأقدار المحزنة، والكوارث المؤلمة..
صبر على الأذى والمرض والفقر والعجز والنكد والكبد…
صبر على أماكن وذكريات ومواقف مؤذية…
وحتى تعلم قيمة هذا الصبر، تذكر أن الصابرين لا حدود لأجرهم..
(إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ) د/سعود العمر

▪️وضع الأهداف في حياتك لا يتطلب بالضرورة تحقيقها جميعاً ، رغم أنها لو تحققت فهذا أمر رائع. لكن للأهداف فوائد أخرى عديدة سأسرد بعضها لكم:

- تعمل كبوصلة لحياتك فيها تحديد للاتجاه

- تزيد تركيزك وترفع مزاجك

- تتعلم منها، حتى ان لم تنجزها

- تستثمر بها وقتك، وتقتل بها مساوىء الفراغ د/ محمد اليوسف

▪️في مرحلة من حياتك ستتخلى تماماً عن فكرة إبهار الآخرين.. و ستصغر في عينيك فكرة رضاهم عنك أمام فكرة رضاك أنت عن نفسك وعن الطريقة التي تعيش بها حياتك.
ستبتعد عن الرسميات ، وستبحث أكثر عن الصدق و البساطة ،وعن علاقات لا تُحمّلك تكاليف المظاهر ولا حتى ضريبة الإلتزام. أ/محمد البلادي

▪️ركز على ما يضيف قيمة للآخرين، وليس على ما يثير إعجابهم.

إن الأشياء التي نقوم بها لإبهار الآخرين نادراً ما تترك انطباعاً طيباً لديهم لأكثر من خمس دقائق.
ولكن الأشياء التي نقوم بها لتقديم قيمة للآخرين قد تدوم مدى الحياة.
وعلى المدى البعيد، فإن أحد أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها إثارة للإعجاب هو
تقديم قيمة استثنائية لهم وليس لفت الإنتباه لك!
اترك شعوراً لا ينسى وأثراً لا يمحى… د/سعود العمر

▪️مؤخراً أدركت أنه لا يجب عليّ أن أتفاعل مع كل ما يزعجني
في بعض الأحيان، أحتاج فقط إلى التنفس العميق والتخلي وترك الأمور تسير على ما يرام، والحفاظ على سلامي الداخلي د/سعود العمر

🍃اللهّـم خيرا في كل طريق ، وخيرةً في كل إختيار ، وسعادة تسُرنا ، وبشائر تُحيطنا 🤍 #يوم_الجمعه

▪️من علامات النضج لدى الشخص:

- يهتم بكسب القلوب أكثر من إقناع الناس.

- يصبح أكثر تغافلاً وليس أكثر غفلة.

- لا يجد حاجة للدفاع عن نفسه أو تبرير مواقفه لأحد.

- لا يهمه كثيراً رضا الآخرين أو إعجابهم به أو مدحهم بقدر رضاه عن نفسه.

- لا يحسب كم أخذ مقابل ما أعطى، ويعطي من يستحق د/محمد اليوسف

▪️المرأة هي انعكاس لزوجها ..

-إذا كان قاسياً 👈فإنها تعكس الخوف وعدم الثقة، حتى لو كانت تؤدي أدوارها وواجباتها.
-إذا كان محباً ولطيفاً وصالحاً 👈فإنها تعكس الفرح والسلام والتسامح.
-إذا كان سلبيًا وغير مسؤول ومهملًا 👈 ستصبح قاسية ومنغلقة ومتشائمة.
-إذا كان يتحمل المسؤولية بسعادة ويسعى إلى قيادتها نحو السماء 👈، ستصبح ناعمة ومنفتحة وصادقة.
د/ محمد القحطاني