⚪️وقتی از سر کار میای خونه ، یه روتین راحت و با وایب خوب میتونه این شکلی باشه ⚪️1. لباسای کار رو عوض کن: یه دست لباس راحت بپوش که حالتو خوب کنه.
2. یه چیزی بخور : یه چای ، قهوه یا یه میان‌وعده سبک واسه رفع خستگی.
3. یه دوش بگیر: اگه حسش هست ، دوش گرفتن خیلی کمک می‌کنه که خستگی در بره.
4. یه کم استراحت کن: روی کاناپه استراحت کن ، فیلم ببین ، موسیقی گوش بده یا فقط چشاتو ببند.
5. برنامه فردا رو مرور کن: یه نگاه به کارای فردات بنداز که خیالت راحت بشه.
6. یه سرگرمی کوچیک داشته باش: مثلاً کتاب بخون، پادکست گوش بده یا چیزی که حالتو بهتر کنه.
7. شام بخور: یه غذای سبک و خوشمزه که بهت انرژی بده ، نه خیلی سنگین.
8. قبل خواب ریلکس کن: مثلا مدیتیشن ، سریال دیدن یا حتی یه چای گرم بخور.
9. زمان خواب رو تنظیم کن: سعی کن دیر نخوابی که فردا پرانرژی باشی.
همه اینا بستگی به حال و وقت خودت داره، چیزی که مهمه اینه که به خودت استراحت بدی و ذهنتو آروم کنی :) 💟💜
@fariborzrafie
