Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
کپشن پست ✍️:
مدت زمان هر تکرار چقدر باید باشه ؟⭐️ اگر هر تکرار را به سه قسمت :بالا اوردن وزنه (قسمت مثبت)نگه داشتن وزنه(قسمت استاتیک) و پایین آوردن وزنه(قسمت منفی) تقسیم کنیم برای قسمت مثبت شما باید چهار ثانیه زمان بگذارید،برای قسمت استاتیک دو ثانیه و برای قسمت منفی چهار ثانیه زمان بگذارید، مجموع این زمان ها ده ثانیه میشودحالا چرا مایک میگه پونزده ثانیه، در قسمت هایی از سیستم هوی دیوتی ما از زمان های استاتیک بالاتر هم استفاده میکنیم اما بطور کلی همین مقدار زمانی که گفتم کافیه••
سفارش برنامه تمرینی
مدت زمان هر تکرار چقدر باید باشه ؟⭐️ اگر هر تکرار را به سه قسمت :بالا اوردن وزنه (قسمت مثبت)نگه داشتن وزنه(قسمت استاتیک) و پایین آوردن وزنه(قسمت منفی) تقسیم کنیم برای قسمت مثبت شما باید چهار ثانیه زمان بگذارید،برای قسمت استاتیک دو ثانیه و برای قسمت منفی چهار ثانیه زمان بگذارید، مجموع این زمان ها ده ثانیه میشودحالا چرا مایک میگه پونزده ثانیه، در قسمت هایی از سیستم هوی دیوتی ما از زمان های استاتیک بالاتر هم استفاده میکنیم اما بطور کلی همین مقدار زمانی که گفتم کافیه••
سفارش برنامه تمرینی