⬛️ دیر از خواب بیدار شدی و هنوز هیچ کاری نکردی؟ این روتین رو انجام بده :
🚩موبایل ممنوع :
تا یک ساعت بعد بیداری هیچ پیامی رو چک نکن و روزتو با درگیری ذهنی شروع نکن.
🚩یک لیوان آب بخور :
بهترین گزینه ممکن برای اول روز اینه که دو لیوان آب ولرم بخوری.
🚩تخلیه ذهنی :
همه ی دغدغه های ذهنیت رو به مدت 5 دقیقه بنویس روی کاغذ که ذهنت خالی بشه.
🚩اولویت بندی کن:
کار مهم امروزتو مشخص کن، تهش سه دقیقه وقت میخواد ولی بهت نظم میده.
🚩اهدافتو مرور کن:
حدود یکی دو دقیقه یه مرور کلی انجام بده که ته همه ی این اقدام ها باید به چی برسم؟
🚩ناشتا :
اولین وعده غذایی رو میل کن، ممکنه ناهار باشه یا صبحانه. ولی سعی کن سالم و سبک بخوری.
🚩اقدام :
شروع کن به انجام مهم ترین کار روز، کارایی که تو اولویت هات مشخص کردی رو کم کم انجام بده.
🎯 @alfmoshaver
🚩موبایل ممنوع :
تا یک ساعت بعد بیداری هیچ پیامی رو چک نکن و روزتو با درگیری ذهنی شروع نکن.
🚩یک لیوان آب بخور :
بهترین گزینه ممکن برای اول روز اینه که دو لیوان آب ولرم بخوری.
🚩تخلیه ذهنی :
همه ی دغدغه های ذهنیت رو به مدت 5 دقیقه بنویس روی کاغذ که ذهنت خالی بشه.
🚩اولویت بندی کن:
کار مهم امروزتو مشخص کن، تهش سه دقیقه وقت میخواد ولی بهت نظم میده.
🚩اهدافتو مرور کن:
حدود یکی دو دقیقه یه مرور کلی انجام بده که ته همه ی این اقدام ها باید به چی برسم؟
🚩ناشتا :
اولین وعده غذایی رو میل کن، ممکنه ناهار باشه یا صبحانه. ولی سعی کن سالم و سبک بخوری.
🚩اقدام :
شروع کن به انجام مهم ترین کار روز، کارایی که تو اولویت هات مشخص کردی رو کم کم انجام بده.
🎯 @alfmoshaver