#بانوی_نمونه
#نکته_پزشکی
٩ نكته براي داشتن بدني سالم براي رواني سالم و از دست دادن وزن اضافي
١_هر روز خود را وزن كنيم
٢_از چربي هاي حيواني (كره) استفاده نكنيم
٣_قبل از غذا يك ليوان اب سرد بخوريم
٤_ ٣ وعده غذايي رو رعايت كنيم
٥_حداقل ٢٠ دقيقه زمان براي صرف غذا بگذاريم
٦_برنامه غذايي مشخص داشته باشيم
٧_نوشيدني هاي شيرين و فست فود را در اعتدال بخوريم
٨_سبزيجات را بدون روغن و سس مصرف كنيم
۹_ بين ٧ تا ١٠ ساعت بخوابيم
👈بياد داشته باشيم كه روانی سالم در تنی سالم است.
@Goodideas 💡💓