🔴 کم خونها بخورند
👈 جگر، قلوه، گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
👈 سبزی های با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
👈برگه زرد آلو و دانه های روغنی
👈حبوبات مانند عدس و لوبیا
🆔 @teb_reza
👈 جگر، قلوه، گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
👈 سبزی های با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
👈برگه زرد آلو و دانه های روغنی
👈حبوبات مانند عدس و لوبیا
🆔 @teb_reza