✅ ابعاد مختلف خود مراقبتی
۱.جسمی شامل:
□•تغذیه مناسب
□•ورزش کردن
□•عادت های روزانه
□•خواب مناسب
۲.ذهنی شامل:
○•انتخاب هدف
○•استراحت کردن
○•مدیتیشن یا نیایش یا عبادت
○•صحبت با مشاور
۳.احساسی شامل:
□•صحبت باخود
□•داشتن روابط مناسب
□•تعیین حد و مرز برای خود
□•یادداشت روزانه احساسات
بالابردن سطح اگاهی درباره ی منشا احساسات
@tajrobeVAzendegi
۱.جسمی شامل:
□•تغذیه مناسب
□•ورزش کردن
□•عادت های روزانه
□•خواب مناسب
۲.ذهنی شامل:
○•انتخاب هدف
○•استراحت کردن
○•مدیتیشن یا نیایش یا عبادت
○•صحبت با مشاور
۳.احساسی شامل:
□•صحبت باخود
□•داشتن روابط مناسب
□•تعیین حد و مرز برای خود
□•یادداشت روزانه احساسات
بالابردن سطح اگاهی درباره ی منشا احساسات
@tajrobeVAzendegi