☔️سه شنبه98.10.3☔️
🌝صبحانه
۳ قاشق خامه +۲قاشق مربا به + ۲ کف دست نان بربری + چای (۵۰۰کالری)
☃❄️☃ ☃❄️☃
🔴میان وعده
یک فنجان چای+مشت آجیل
🌞ناهار
سالاد با سس مایونز+ ۱۵ قاشق ماکارونی با گوشت + یک لیوان ژله +یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
۱فنجان شیر +یه تیکه کیک شکلاتی
☃❄️☃ ☃❄️☃
🌚شام
۴ عدد کوکو سبزی (۱۰×۱۰) + ۴کف دست نان سنگک + یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما
☃❄️☃ ☃❄️☃
@rejim_ghazaee
🌝صبحانه
۳ قاشق خامه +۲قاشق مربا به + ۲ کف دست نان بربری + چای (۵۰۰کالری)
☃❄️☃ ☃❄️☃
🔴میان وعده
یک فنجان چای+مشت آجیل
🌞ناهار
سالاد با سس مایونز+ ۱۵ قاشق ماکارونی با گوشت + یک لیوان ژله +یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
۱فنجان شیر +یه تیکه کیک شکلاتی
☃❄️☃ ☃❄️☃
🌚شام
۴ عدد کوکو سبزی (۱۰×۱۰) + ۴کف دست نان سنگک + یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما
☃❄️☃ ☃❄️☃
@rejim_ghazaee