☔️دوشنبه•98.10.2☔️
🌝صبحانه
یک قاشق کره +یک قاشق مربا به + ۲ عدد نان تست +چای شیرین (۵۰۰کالری)
🔴میان وعده
یک مشت آجیل
یا 2 عدد میوه یا یک قطعه شکلات
☃❄️☃ ☃❄️☃
🌞ناهار
۱۰قاشق کشک و بادمجان+ ۵ کف دست نان تافتون + ۵ قاشق زیتون + سبزی (۱۱۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
100بستنی
☃❄️☃ ☃❄️☃
🌚شام
۲۰ قاشق شوید پلو + یک ران مرغ کامل پخته شده+ سالاد با سس (۱۲۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست
☃❄️☃ ☃❄️☃
@rejim_ghazaee
🌝صبحانه
یک قاشق کره +یک قاشق مربا به + ۲ عدد نان تست +چای شیرین (۵۰۰کالری)
🔴میان وعده
یک مشت آجیل
یا 2 عدد میوه یا یک قطعه شکلات
☃❄️☃ ☃❄️☃
🌞ناهار
۱۰قاشق کشک و بادمجان+ ۵ کف دست نان تافتون + ۵ قاشق زیتون + سبزی (۱۱۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
100بستنی
☃❄️☃ ☃❄️☃
🌚شام
۲۰ قاشق شوید پلو + یک ران مرغ کامل پخته شده+ سالاد با سس (۱۲۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست
☃❄️☃ ☃❄️☃
@rejim_ghazaee