چند تکنیک سلامتی برای خلاصی از موقعیت های ناخوشایند👌

🔸اگر در گلوی خود حس قلقلک یا خارش کردید، گوش خود را بخارانید تا عصب های آن تحریک شوند. انقباض ماهیچه ای ناشی از این کار خارش گلویتان را کمتر خواهد کرد.

🔸برای جلوگیری از یک عطسه ی بی موقع زبان تان را به دندان تان فشار دهید
سقف دهان تان را ۵ تا ۱۰ ثانیه با زبان تان غلغلک دهید تا میل تان به عطسه کردن فروکش کند.
🔸اگر احساس اعتماد به نفس نمی کنید، از قانون «تماس چشمی ۳ ثانیه ای» استفاده کنید
برای این کار با همه ی افراد جمع دست کم ۳ ثانیه تماس چشمی داشته باشید.
🔸اگر سرتان گیج می رود وسط کف دست تان را فشار دهید
🔸برای رفع سکسکه انگشت شست تان را داخل دهان تان بگذارید و فوت کنید
🔸اگر قبل از اتفاق مهمی اضطراب گرفتید بدن تان را منقبض کنید
🔸برای اینکه جلوی اشک تان را بگیرید به بالا نگاه و نفس تان را حبس کنید
🔸برای غلبه به اضطراب تان پانزده دقیقه به نگرانی تان فکر کنید.

@ravanshenasiomomi