برای اصلاح فرم کمر؛
دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
۱۰ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.
دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
۱۰ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.