کلیت داستان:
- ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت (این می‌شه یک راند = یک گوجه)
- هر ۴ گوجه، بعدش یه ربع استراحت
fa.wikipedia.orgفن پومودورو - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
خوبیای روش پومودورو (گوجه‌زنی!):
- اولاً دستت می‌یاد زمان داره می‌گذره. یهو به‌خودت نمیای ببینی ۲ ساعته مشغول یه کار (یا علافی!) هستی
- ثانیاً واحد اندازه‌گیری عملکرد مفید روزانه داری که «چون می‌تونی بسنجیش، می‌تونی بهبودش بدی!» ینی مثلاً از ۱۰ گوجه در روز شروع کنی و به ۳۰ برسی!
Image
۲. از گوگل‌کلندر حتماً استفاده بکن. و نه فقط برای آینده بلکه برای گذشته هم! و توش بزن که فلان ساعت تا فلان ساعت دقیقاً چی کار کرده‌ای.
می‌تونی حتی رنگ‌های مختلف (کلندرهای مختلف) هم بذاری که آخر هفته ببینی چند درصد داشتی چی کار می‌کرده‌ای.
(تأکید: با خودت دقیق و مهربون باش!)
۳. برای خودت پاداش بذار حتماً حتماً حتماً!
این روزها هیچ‌کی جز خودت به فکر تو نیست. و خودت هم اون‌قد سرت شلوغه و درگیری که یادت میره به کودک درونت سر بزنی. و اون ممکنه غریبه بشه و ازت انتقام بگیره از درون!
پس نذار کار به اونجا بکشه و باش مهربون باش و براش جایزه خوب بگیر. :)
این پاداش می‌تونه:
- در چارچوب zone-out باشه: مثلاً بعد از پایان کار و تمرکز، بری با دوستا بیرون یا بازی کنی یا فیلم ببینی.
- یا می‌تونه خیلی صریح/explicit باشه: مثلاً اگه فلان کورس آنلاین رو تموم کنی ظرف دو هفته و با سرعت پیوسته، برای خودت فلان لباس یا کتاب یا بازی رو می‌خری!
ماها پیر می‌شیم ولی بزرگ نه! و همه‌مون نیاز داریم اون بچه‌ی درون‌مون رو براش با خودآگاهی پدری/مادری کنیم.
قطعاً همه‌مون (از دهه ۴۰ تا ۵۰ تا ۶۰ تا ۷۰ تا ۸۰) کلی تراما از کودکی و والدین و جامعه داریم. اما حالا وقتشه که اونا رو بشناسیم و سعی کنیم حالا والد ایده‌آل خودمون باشیم!
۴. در همه زمینه‌ای به خودت مرخصی بده.
حتماً لازم نیست برف بیاد که مدرسه تعطیل بشه! برای خودت در کنار والد، رئیس/boss خوبی هم باش و اگه می‌بینی یه روزهایی واقعاً روی ۲۰٪ هستی، به‌جای این‌که این رو تا آخر هفته بکشی، بذار امروز استراحت کنی (صفر؛ ولی استراحت عمیق) که فردا ۸۰٪ شی!
۵. با خودت در حد مرگ روراست باش!
این بازی و مدیریت، کااااملاً یه‌نفره هست. خیلی از این چیزا رو به هیچ احدی نمی‌گی و نمی‌دونه. واسه همین کوچک‌ترین کلکی که بزنی یا چیت بخوای بکنی، فقط و فقط و فقط خودت ضرر می‌کنی.
پس صادقانه ضعف‌هات رو بپذیر و تلاش کن و سختی بکش! مزد داره. :)
۶. و در پایان:
یادت باشه چیزی که تو می‌خوای رو خیلیا می‌خوان تو دنیا، اگه به خواستن/wanting باشه. و فرق کسی که به‌دست میاره با بقیه توی تلاش هست و کیفیت‌ش.
زندگی سخته و این روزها طوفانی‌تر. اما می‌شه موج‌سوار حرفه‌ای‌ای بود و تا پیروزی موند.
دمت گرم که بهترین تلاش‌تو می‌کنی! 🙌
[
لینک رشتو در توییتر]
