🎯 موضوع:چرا مدام کارها را پشت گوش میاندازیم؟ (روانشناسی تعلل ورزی)
📌 توضیح کوتاه:
تعلل ورزی یا "پروکراستینیشن" فقط تنبلی نیست! تحقیقات نشان میدهد این رفتار ریشه در ترس از شکست، کمالگرایی یا حتی عدم مدیریت هیجانات دارد.
🔍 ۴ راهکار ساده برای مقابله:
۱️⃣ .تقسیم کار به قدمهای کوچک: هدفهای بزرگ را به بخشهای ۵-۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید.
۲️⃣ .پاداش فوری به خودتان: بعد از هر قدم کوچک، با یک چای یا موزیک مورد علاقه به خود جایزه دهید.
۳️⃣. از قانون ۲ دقیقه استفاده کنید: اگر کاری کمتر از ۲ دقیقه وقت میگیرد، همین حالا انجامش دهید!
۴️⃣.با ترس هایتان روبه رو شوید: از خود بپرسید: "بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟"
#تعلل_ورزی #پروکراستینیشن #موفقیت
____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp
📌 توضیح کوتاه:
تعلل ورزی یا "پروکراستینیشن" فقط تنبلی نیست! تحقیقات نشان میدهد این رفتار ریشه در ترس از شکست، کمالگرایی یا حتی عدم مدیریت هیجانات دارد.
🔍 ۴ راهکار ساده برای مقابله:
۱️⃣ .تقسیم کار به قدمهای کوچک: هدفهای بزرگ را به بخشهای ۵-۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید.
۲️⃣ .پاداش فوری به خودتان: بعد از هر قدم کوچک، با یک چای یا موزیک مورد علاقه به خود جایزه دهید.
۳️⃣. از قانون ۲ دقیقه استفاده کنید: اگر کاری کمتر از ۲ دقیقه وقت میگیرد، همین حالا انجامش دهید!
۴️⃣.با ترس هایتان روبه رو شوید: از خود بپرسید: "بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟"
#تعلل_ورزی #پروکراستینیشن #موفقیت
____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp