#چالش_چاقی🌸چهار شنبه•99.3.21🌸
🌝صبحانه
۲ عدد دونات +یک لیوان شیر (۵۰۰کالری)
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🔴میان وعده
یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه
🌞ناهار
سالاد با سس مایونز+ یک عدد ساندویچ مرغ بزرگ با سس +یک لیوان نوشابه(۱۱۰۰کالری)
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🔴میان وعده عصر
یک فنجان شیر +
دو عدد میوه یا یه تیکه کیک شکلاتی
🌚شام
۲۵ قاشق برنج +۷ قاشق خورشت فسنجان+ یک لیوان دلستر +سالاد با سس(۱۱۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما یا یک قاشق عسل
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🌝صبحانه
۲ عدد دونات +یک لیوان شیر (۵۰۰کالری)
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🔴میان وعده
یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه
🌞ناهار
سالاد با سس مایونز+ یک عدد ساندویچ مرغ بزرگ با سس +یک لیوان نوشابه(۱۱۰۰کالری)
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🔴میان وعده عصر
یک فنجان شیر +
دو عدد میوه یا یه تیکه کیک شکلاتی
🌚شام
۲۵ قاشق برنج +۷ قاشق خورشت فسنجان+ یک لیوان دلستر +سالاد با سس(۱۱۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما یا یک قاشق عسل
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸