🖍 روش صحیح مدیتیشن چگونه است؟
🔰 زمان مساوی برای هر استنشاق
🌸 به آرامی تا هشت شماره استنشاق کنید (نفس بکشید). سپس نفس را برای هشت شمارش نگه دارید، سپس به آرامی به همان تعداد بازدم کنید. به این تمرین تمیز شدن تنفسی گفته می‌شود.
🌸 آن را سه تا شش بار تکرار کنید. شما می‌توانید تعداد آن را با توجه به ظرفیت ریه خود تغییر دهید، اما همیشه هنگام استنشاق، نگه داشتن نفس و بازدم، تعداد شمارش‌ها را ثابت نگه دارید. تمرین خود را با استنشاق عمیق پایان دهید، سپس کاملاً بازدم کنید.
🆑 @meditateangels 🌸🍃
🔰 زمان مساوی برای هر استنشاق
🌸 به آرامی تا هشت شماره استنشاق کنید (نفس بکشید). سپس نفس را برای هشت شمارش نگه دارید، سپس به آرامی به همان تعداد بازدم کنید. به این تمرین تمیز شدن تنفسی گفته می‌شود.
🌸 آن را سه تا شش بار تکرار کنید. شما می‌توانید تعداد آن را با توجه به ظرفیت ریه خود تغییر دهید، اما همیشه هنگام استنشاق، نگه داشتن نفس و بازدم، تعداد شمارش‌ها را ثابت نگه دارید. تمرین خود را با استنشاق عمیق پایان دهید، سپس کاملاً بازدم کنید.
🆑 @meditateangels 🌸🍃