للحصول على الطاقة القصوى :

1 – التنفس :

قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي ثلاث مرات يوميا يوميا حتى العد الى عشرة في كل مرة .

قم بالتدريب على التنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا حتى العد الى عشرة في كل مرة 


2 – تمارين الصباح :

افرد عضلاتك لمدة دقيقتين سر في مكانك لمدة خمس دقائق قم بالجري ببطء في مكانك وعد الى عشرين اثني ركبتك ثلاث مرات

عمل تمرين تقوية عضلات البطن ثلاث مرات .


3 – عادات الاكل :

لايوجد نظام اكل واحد يناسب جميع الاشخاص عليك ابتكار نظام اكلك المتوازن والخاص بك .

1 – ابدا يومك بتناول بعض الفواكه

2 – تجنب الوجبات الدسمة او الثمينة

3 – تناول باستمرار السلطة مع الوجبات

4 – اجعل تناول الفواكة والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات


4 – تجنب الجفاف :

اجعل كوب الماء قريب من يدك دائما وتناوله من حين لاخر

تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش

تناول عصائر الفواكة الطازجة

تناول انواع الطعام التى تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكة


5 – التأكيدات

كرر تأكيد لنفسك

انا في صحة جيدة واتمتع بذلك

انا قوي وواثق من نفسي

انا اقدر نفسي وارضي عنها