اولا التنفس :

هو اول واهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التى يتكون منها فمن الممكن ان تظل على قيد الحياة دون تناول طعام لمدة اسبوع ، وبدون تناول ماء لمدة 48 ساعة لكنك لا تستيطع البقاء دون تنفس اكثر من خمس دقائق .

كثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس ، فاغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم ان الهواء متوافر مجانا 


هناك نوعين من التنفس :

النوع الاول :  التنفس التفريغي :

هذه الطريقة من التنفس هي التى تنقي خلايا الدم من اية شوائب وللوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :

1 – استنشق من الانف حتى العد الى 4

2 – احتفظ بالهواء دخل الجسم حتى العد الى 10

3 – فرغ الهواء ببطئ من الفم حتى العد الى 5

النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

1 – استنشق من الانف حتى العد الى 4

2 – فرغ الهواء من الفم حتى العد الى 4 وكانك تقوم باطفاء شمعة

3 – قم يهذا التمرين لمدة 10 مرات

4 – يجب ان تمارس التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا الى ان يصبح جزءا من روتين يومك ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما انك تقوم بالتنفس على اي الاحوال فقم بهذه العملة بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .