یه چیزِ رو هم توی پاورقی بگم😄
تشویق و تنبیه بذارید واسه خودتون.
چجوری؟!
مثلا الان ساعت ۱۲ ظهره،
به خودتون قول بدین اگه تا ساعت ۴ بعد از ظهر نرفتید سمت گوشی،یه هدیه بگیرید واسه خودتون.حالا میتونه یه فیلم جذاب باشه یا یه خوردنی باشه
برعکسش هم هست ها
اگه توی برنامهتون استفاده از گوشی به عنوان مثال یک ساعت بود و شد مثبتِ یکساعت،تنبیه کنید خودتونو.مثلا میلتون میکشه فلان چیز رو از توی یخچال بردارید بخورید،بگید ممنوعه!یا حالا هرچیزی که روی شما بهتر جواب میده..
یکی پولی روش جوابه یکی شکمی؛
ولی واقعا انجام بدینها.کوتاه نیاید که رو بدین به نفستون
از اونور هم واسه تشویقتون کوتاه نیاید که ناامید بشید...
تشویق و تنبیه بذارید واسه خودتون.
چجوری؟!
مثلا الان ساعت ۱۲ ظهره،
به خودتون قول بدین اگه تا ساعت ۴ بعد از ظهر نرفتید سمت گوشی،یه هدیه بگیرید واسه خودتون.حالا میتونه یه فیلم جذاب باشه یا یه خوردنی باشه
برعکسش هم هست ها
اگه توی برنامهتون استفاده از گوشی به عنوان مثال یک ساعت بود و شد مثبتِ یکساعت،تنبیه کنید خودتونو.مثلا میلتون میکشه فلان چیز رو از توی یخچال بردارید بخورید،بگید ممنوعه!یا حالا هرچیزی که روی شما بهتر جواب میده..
یکی پولی روش جوابه یکی شکمی؛
ولی واقعا انجام بدینها.کوتاه نیاید که رو بدین به نفستون
از اونور هم واسه تشویقتون کوتاه نیاید که ناامید بشید...