🌹برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
🌹 همراه با مکمل کلسیم، ویتامین C مصرف كنيد.
🌹 اسید آمینه «لیزین» برای جذب کلسیم لازم است. لذا غذاهای غنی از آن را بخورید، مثل تخممرغ، ماهی، سویا و فرآوردههای آن، لوبیا.
🌹 ویتامین D برای جذب بهتر کلسیم، ضروری است. آفتاب يكي از بهترين منابع است.
🌹 مقدار مکمل کلسیم مصرفی روزانه ی خود را چند قسمت تقسیم کنید و هر بار یک قسمت را بخورید.
🌹 مکمل کلسیم را به نسبت ۲ به ۱ همراه یا مکمل منیزیم بخورید، یعنی ۲ قسمت کلسیم و یک قسمت منیزیم.
🌹 مکمل کلسیم را به همراه مکمل آهن و روي نخورید.
🌹 نوشابه های گازدار به علت داشتن اسید فسفریک (فسفر زیاد) باعث دفع کلسیم از بدن میشود.
🌹 دریافت زیاد پروتئینهای حیوانی و نمك دفع ادراری کلسیم را افزایش میدهند.
🌹 مصرف الکل، قهوه و آرد سفید باعث دفع كلسيم ميشود.
🌹 مصرف زياد سبوس گندم و مواد غذایی حاوی اگزالات با جذب کلسیم تداخل میکند.
🌹 داروهای مصرفی خود را بررسی کنید، زیرا بعضی از آنها مثل گلوکو کورتیکوئیدها با جذب کلسیم تداخل میکنند.
💫به بزرگترین #بــانــکــ_دارویی کشور بپیوندید💫
💊 @majazidrug 💊
🌹 همراه با مکمل کلسیم، ویتامین C مصرف كنيد.
🌹 اسید آمینه «لیزین» برای جذب کلسیم لازم است. لذا غذاهای غنی از آن را بخورید، مثل تخممرغ، ماهی، سویا و فرآوردههای آن، لوبیا.
🌹 ویتامین D برای جذب بهتر کلسیم، ضروری است. آفتاب يكي از بهترين منابع است.
🌹 مقدار مکمل کلسیم مصرفی روزانه ی خود را چند قسمت تقسیم کنید و هر بار یک قسمت را بخورید.
🌹 مکمل کلسیم را به نسبت ۲ به ۱ همراه یا مکمل منیزیم بخورید، یعنی ۲ قسمت کلسیم و یک قسمت منیزیم.
🌹 مکمل کلسیم را به همراه مکمل آهن و روي نخورید.
🌹 نوشابه های گازدار به علت داشتن اسید فسفریک (فسفر زیاد) باعث دفع کلسیم از بدن میشود.
🌹 دریافت زیاد پروتئینهای حیوانی و نمك دفع ادراری کلسیم را افزایش میدهند.
🌹 مصرف الکل، قهوه و آرد سفید باعث دفع كلسيم ميشود.
🌹 مصرف زياد سبوس گندم و مواد غذایی حاوی اگزالات با جذب کلسیم تداخل میکند.
🌹 داروهای مصرفی خود را بررسی کنید، زیرا بعضی از آنها مثل گلوکو کورتیکوئیدها با جذب کلسیم تداخل میکنند.
💫به بزرگترین #بــانــکــ_دارویی کشور بپیوندید💫
💊 @majazidrug 💊