Forward from: ماهو و ماهی
✅چطور بفهمیم یک حس بد، خنثی شده یا نه؟
⚜فرض کنیم می‌خواهم روی زیادشدن درآمدم کار کنم؛
💐جنبه‌ها را شناسایی کردم و می‌دانم چه موانعی دارم. اول از مهم‌ترین و شدیدترین مانعم شروع می‌کنم:
با وجودی که اصلا نمی‌خواهم مریض‌هایم زیاد بشوند چون با زیادشدن مریض‌هایم در طول روز واقعا خسته می‌شوم اما عمیقا و کاملا خودم را دوست دارم و می‌پذیرم.
شدتش ۱۰ هست. از کجا فهمیدم؟!
🌹چون اولین چیزی که بعد از فکر کردن به مریضی زیاد به ذهنم می‌آید همین یک جمله است و البته شهودا هم می‌فهمید که این حس بدترین حالتش است. توی شدت ۱۰ وقتی به مریضی زیاد فکر می‌کنم من آن‌قدر خسته‌ام که دلم می‌خواهد همان‌جا در محل کارم بخوابم و حتی حال ندارم لباس‌هایم را عوض کنم تا به خانه بروم!
سه دور ضربه می‌زنم، بعد شدت‌سنجی می‌کنم.
💐برای اینکه شدت‌سنجی کنم دقیقا به آن حس فکر می‌کنم تا ببینم مثل قبل اذیتم می‌کند یا نه؛ یعنی اگر مریضی هایم زیاد بشود باز هم خودم را می‌بینم که حتی حال ندارم لباس‌هایم را عوض کنم و به خانه بروم یا نه؟
اگر از شدت دو سه نمره کم شده باشد، وقتی به آن فکر می‌کنم کمی بهتر شدم و توی ذهنم حرف‌های خوبی می‌شنوم مثلا چیزی از درون انگار می‌گوید نه بابا حالا زیاد هم خسته نمی‌شوم دیگر تا خانه می‌توانم بروم و شامم را بخورم و …
🌹اما اگر کامل خنثی شده باشد اصلا آن حالت قبلی را هر چقدر هم فکر کنم نمی‌توانم پیدا کنم؛ انگار چیزی جلوی من را می‌گیرد و نمی‌گذارد به آن فکر کنم و آن تصویر اولیه که از خودم ساخته بودم که از حال داشتم می‌رفتم یادم نمی‌آید.
در بهترین حالت وقتی دارم به این فکر می‌کنم که اگر مریضی زیاد باشد خسته می‌شوم و از حال می‌روم یا خنده‌ام می‌گیرد که چه حرف مسخره‌ای می‌زدم کجایش خسته‌کننده است؟
یا اینکه پاسخ‌هایی از درون می‌شنوم که نه می‌توانی به محض احساس خستگی ضربه بزنی و سر حال بشوی یا اینکه راه‌حل‌های دیگری که شهود به عنوان راه‌حل به من القا می‌کند که باید ۵ دور دیگر هم ضربه بزنم و در آخر از روش تصمیم‌گیری یک تصمیم مثبت جایگزین کنم. اگر دیگر هرگز آن حس به سراغتان نیامد، یعنی موفق شدید.
💐خنثی‌سازی به این شکل است که شما به خاطره یا هر جنبه‌ی دیگری که در آوردید فکر می‌کنید، آن را مثل فیلم توی ذهنتان می‌آورید و به اوج حستان توی آن فیلم توجه می‌کنید.
✨به آن اوج حس بد که بالاترین حس است از صفر تا ۱۰ نمره می‌دهید؛ ۱۰ یعنی اوج شدت و ۰ یعنی خنثی.
🌹شروع می‌کنید به ضربه زدن؛ لازم نیست چیزی بگویید. فقط و فقط ضربه می‌زنید تا شدت حس پایین بیاید و کاملا خنثی شود. طوری که دیگر وقتی به آن خاطره یا هر جنبه‌ی دیگر که فکر می‌کنید حس بد نداشته باشید و کاملا خنثی شده باشد.
@mahomahi_new
⚜فرض کنیم می‌خواهم روی زیادشدن درآمدم کار کنم؛
💐جنبه‌ها را شناسایی کردم و می‌دانم چه موانعی دارم. اول از مهم‌ترین و شدیدترین مانعم شروع می‌کنم:
با وجودی که اصلا نمی‌خواهم مریض‌هایم زیاد بشوند چون با زیادشدن مریض‌هایم در طول روز واقعا خسته می‌شوم اما عمیقا و کاملا خودم را دوست دارم و می‌پذیرم.
شدتش ۱۰ هست. از کجا فهمیدم؟!
🌹چون اولین چیزی که بعد از فکر کردن به مریضی زیاد به ذهنم می‌آید همین یک جمله است و البته شهودا هم می‌فهمید که این حس بدترین حالتش است. توی شدت ۱۰ وقتی به مریضی زیاد فکر می‌کنم من آن‌قدر خسته‌ام که دلم می‌خواهد همان‌جا در محل کارم بخوابم و حتی حال ندارم لباس‌هایم را عوض کنم تا به خانه بروم!
سه دور ضربه می‌زنم، بعد شدت‌سنجی می‌کنم.
💐برای اینکه شدت‌سنجی کنم دقیقا به آن حس فکر می‌کنم تا ببینم مثل قبل اذیتم می‌کند یا نه؛ یعنی اگر مریضی هایم زیاد بشود باز هم خودم را می‌بینم که حتی حال ندارم لباس‌هایم را عوض کنم و به خانه بروم یا نه؟
اگر از شدت دو سه نمره کم شده باشد، وقتی به آن فکر می‌کنم کمی بهتر شدم و توی ذهنم حرف‌های خوبی می‌شنوم مثلا چیزی از درون انگار می‌گوید نه بابا حالا زیاد هم خسته نمی‌شوم دیگر تا خانه می‌توانم بروم و شامم را بخورم و …
🌹اما اگر کامل خنثی شده باشد اصلا آن حالت قبلی را هر چقدر هم فکر کنم نمی‌توانم پیدا کنم؛ انگار چیزی جلوی من را می‌گیرد و نمی‌گذارد به آن فکر کنم و آن تصویر اولیه که از خودم ساخته بودم که از حال داشتم می‌رفتم یادم نمی‌آید.
در بهترین حالت وقتی دارم به این فکر می‌کنم که اگر مریضی زیاد باشد خسته می‌شوم و از حال می‌روم یا خنده‌ام می‌گیرد که چه حرف مسخره‌ای می‌زدم کجایش خسته‌کننده است؟
یا اینکه پاسخ‌هایی از درون می‌شنوم که نه می‌توانی به محض احساس خستگی ضربه بزنی و سر حال بشوی یا اینکه راه‌حل‌های دیگری که شهود به عنوان راه‌حل به من القا می‌کند که باید ۵ دور دیگر هم ضربه بزنم و در آخر از روش تصمیم‌گیری یک تصمیم مثبت جایگزین کنم. اگر دیگر هرگز آن حس به سراغتان نیامد، یعنی موفق شدید.
💐خنثی‌سازی به این شکل است که شما به خاطره یا هر جنبه‌ی دیگری که در آوردید فکر می‌کنید، آن را مثل فیلم توی ذهنتان می‌آورید و به اوج حستان توی آن فیلم توجه می‌کنید.
✨به آن اوج حس بد که بالاترین حس است از صفر تا ۱۰ نمره می‌دهید؛ ۱۰ یعنی اوج شدت و ۰ یعنی خنثی.
🌹شروع می‌کنید به ضربه زدن؛ لازم نیست چیزی بگویید. فقط و فقط ضربه می‌زنید تا شدت حس پایین بیاید و کاملا خنثی شود. طوری که دیگر وقتی به آن خاطره یا هر جنبه‌ی دیگر که فکر می‌کنید حس بد نداشته باشید و کاملا خنثی شده باشد.
@mahomahi_new