#ورزشی #تجهیزات_کاربردی

ورزش با کش پیلاتس (رولی) می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای افراد مبتلا به ضایعه نخاعی یا کسانی که به دلایل مختلف مدت زیادی در بستر هستند، داشته باشد. این تمرینات به دلیل سبک بودن و قابل تنظیم بودن مقاومت کش، برای این افراد مناسب است. در ادامه به فواید آن اشاره می‌شود:

1. تقویت عضلات باقی‌مانده

ورزش با کش پیلاتس می‌تواند به تقویت عضلات فعال بدن کمک کند و مانع تحلیل رفتن عضلات شود.

بهبود قدرت عضلات می‌تواند در انجام فعالیت‌های روزمره و استفاده از ویلچر یا جابجایی‌ها مفید باشد.


2. بهبود گردش خون

حرکات ملایم با کش، جریان خون را افزایش می‌دهد و به کاهش خطر لخته شدن خون و زخم بستر کمک می‌کند.


3. حفظ انعطاف‌پذیری مفاصل

حرکات کششی باعث حفظ یا بهبود دامنه حرکتی مفاصل می‌شود و از سفتی و خشکی آن‌ها جلوگیری می‌کند.


4. کاهش اسپاسم عضلانی

انجام تمرینات ملایم با کش می‌تواند به کاهش اسپاسم‌های عضلانی رایج در افراد ضایعه نخاعی کمک کند.


5. تقویت تعادل و هماهنگی

با تمرین عضلات بالاتنه و دست‌ها، تعادل و هماهنگی بهبود می‌یابد که در کنترل بدن روی ویلچر یا تخت مؤثر است.


6. پیشگیری از تحلیل استخوان‌ها

فعالیت بدنی، حتی با کش، به کاهش تحلیل استخوان‌ها کمک می‌کند و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.


7. کاهش استرس و بهبود روحیه

ورزش با کش می‌تواند باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین شود و به کاهش استرس و افسردگی کمک کند.


8. آسانی در اجرا و ایمنی بالا

کش پیلاتس سبک و قابل‌حمل است و در محیط‌های کوچک مثل تخت یا صندلی ویلچر نیز قابل استفاده است. این ویژگی‌ها خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

نکات مهم هنگام ورزش ⚠️

حتماً زیر نظر فیزیوتراپیست یا متخصص توانبخشی حرکات را شروع کنید.

کش با مقاومت مناسب انتخاب شود تا فشار بیش از حد به عضلات وارد نشود.

حرکات به آرامی انجام شود و از انجام حرکات ناگهانی پرهیز شود.

در صورت بروز درد یا ناراحتی، تمرین را متوقف کنید.

این ورزش می‌تواند بخشی از برنامه توانبخشی باشد و به بهبود کیفیت زندگی این افراد کمک کند.

👨‍🦽 @khastan_tavanestan_ast 🌱

👩‍🦽کانال ورزشی خواستن توانستن است.