نکاتی که به شما کمک میکند راحت بخوابید!

✅اتاقی آرام و به دور از هر گونه سر و صدا برای خوابیدن انتخاب کنید

✅دمای معمولی اتاق را چه در تابستان و چه در زمستان حفظ کنید

✅دقت کنید که تخت، روکش ها و لباس هایی که می پوشید باعث افزایش دما نشود

✅هر روز دقیقاً در ساعت معینی بخوابید و در همان ساعت از خواب بیدار شوید

✅از نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید و بلافاصله قبل از خواب غذا یا مایعات مصرف نکنید

@khabarevijh