فقط یه لحظه اون چیزایی که تو ذهنت کردن(از جمله من) رو رها کن
مثلا موفقیت، مثلا صداقت، درستی، بدی، دروغ
همه این چیزایی هستی یا میخوای بهشون تبدیل بشی یا ازشون شرمساری یا هرچیز دیگه رو رها کن. تمام خواسته ها و آرزوهات رو رها کن. ذهنت رو از تلاش دائمی آزاد کن. خوب و بد رو بذار کنار. همینی که هست رو بهش اجازه بودن بده، خوب بهش توجه کن، تفسیر نکن، نگو نباید اینجوری باشه نباید این باشه من باید بهتر باشم. نه همه رو رها کن. فقط توجه کن. به احساساتی که تو بدنت داره شکل میگیره توجه کن. فقط توجه کن بدون هیچ ذهنیتی. برچسب نزن. اون موقع کم کم یه آرامش از ته ته ته ته ته ته دلت وارد بدنت می‌شه. نمیدونم از کجاست اما این خیلی قویه.