چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟ ⏰

◽️زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید.

◽️شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید.
◽️به موقع شام بخورید.
◽️آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید.
◽️خواب کافی داشته باشید.
◽️مکمل ملاتونین مصرف کنید.

#سلامت #پزشکی

•┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈•

🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا