↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
‌

⁣
‌درمان #کمرویی

1- اهداف معقولانه ای برای خود تعیین کنید

2- موقعیت‌های ناخوشایند را رتبه بندی کنید

3- مهارت گفت‌وگوی موثر را تمرین نمایید

4- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

5- به زبان بدنتان توجه کنید

6- از قبل خود را برای موقعیت‌های دشوار آماده کنید

7- برای خود تجربیات مثبتی بیافرینید 

8- مراجعه به روانشناس و کمک گرفتن از یک درمانگر


╭
╰─► @hamsarane_beheshti